도서명 : 손끝에서 얻는 자유
판매가 : 20,000원
저자 : 론 볼(Ron Ball) 지음 | 최우석 옮김
페이지수 : 348페이지
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<책 소개>

「손끝에서 얻는 자유」는 감정자유기법을 보다 더 효과적으로 활용하기 위한 자료를 제공하고 있다. 저자는 이 놀라운 분야에 종사하는 최고의 치료사들과 협력하여 각자의 전문 분야에 대한 기고문을 각 장에 실었다.

당신이 건강관리 전문가이든 혹은 당신 자신이나 가족을 위해 활용하려는 것이든, 감정자유기법에 관한 한 이 책은 당신의 서가에 있어야만 한다. 이 분야에서 가장 빛나는 사람들이 이 강력한 도구를 실제로 적용하면서 익힌 모든 것을 당신이 즉시 사용할 수 있도록 도와줄 것이기 때문이다.

이 책은 처음부터 끝까지 읽어야 하는 대부분의 책과 달리 편리한 질의응답 형식을 취하고 있는 안내서이다. 거의 모든 장에서는 여러 다른 이슈들을 극복하기 위해 감정자유기법을 사용한 사람들의 실제 사례를 볼 수 있다.

이 책은 감정자유기법 입문서로서, 또한 세계적인 감정자유기법 전문가들과 그들의 전문 분야를 소개하기 위한 책으로서 기획되었다.

이 책은 안내서이다. 따라서 공저자들은 실제로 활용할 수 있는 준비작업 어구의 사례들을 이 책의 여러 곳에서 제시하고 있다.

 

<옮긴이 소개>

최우석

한의사로 한국 유일의 공인 감정자유기법 프랙티셔너이다. 모든 마음병에 관심이 있지만 특히 공황장애, 외상후스트레스장애, 강박장애 등 쉽지 않은 마음병에 관심이 깊다. 대인공포증, 무대공포증, 면접공포증, 비행공포증 등의 공포증은 너무나 쉽게 치료한다.

?학력 및 경력 사항

서울대학교 금속공학과 졸업

경희대학교 한의학과 졸업

대한감정자유기법협회 회장

공인 감정자유기법 프랙티셔너(Certified EFT Practitioner, EFTCert-II)

대한한방신경정신과학회 정회원

대한스트레스학회 정회원

대한최면의학회 준회원

한국스포츠심리학회 스포츠심리상담사(3급)

한국스포츠심리연구원 스포츠멘탈코치

에이비엔엘피 공인 엔엘피 프랙티셔너(ABNLP Certified NLP Practitioner)

키네시오테이핑 공인 인스트럭터(CKTI)

 

?역서: 「감정자유기법 꼬마 길잡이」

 

?공역서: 「감정자유기법 길잡이」, 「감정자유기법 외상후스트레스장애 이겨내기」, 「감정자유기법 다이어트」, 「내가 비록 암에 걸렸지만…」, 「통증유발자, 마음」, 「전립샘염과 골반통증의 새로운 치료법」, 「살림손길」

 

<차례>

 

책임 한계의 고지_5

이 책의 활용법_7

일러두기_8

헌사_9

서문: 조셉 머콜라(Joseph Mercola)_10

서론_25

 

제1장 감정자유기법의 기본

― 론 볼(Ron Ball)

•감정자유기법이란 무엇인가?_29

•감정자유기법은 어떻게 개발되었는가?_29

•경락이란 무엇인가?_30

•감정자유기법이 비논리적이지는 않은가?_30

•감정자유기법에 회의적이라면?_32

•감정자유기법은 누구나 배울 수 있는가?_32

•정점 효과(Apex problem)란 무엇인가?_32

•감정자유기법은 에너지 의학이나 에너지 심리학의 일부인가?_33

•감정자유기법을 배우는 최선의 방법은?_33

•간단히 말해, 감정자유기법은 어떻게 하는가?_34

•감정자유기법 두드림 경혈은 무엇인가?_34

•감정자유기법의 “기본 레시피(Basic Recipe)”는 어떻게 하는가?_37

•감정자유기법의 “완전한 기본 레시피(Full Basic Recipe)”는 어떻게 하는가?_38

•완전한 기본 레시피는 어떤 때에 추천하는가?_40

•내가 이 책을 산 이유는 나 스스로 감정자유기법을 배우기보다는 감정자유기법이 나에게 어떻게 도움을 주고, 감정자유기법 시술자와의 작업에 도움을 줄 수 있는지 알고 싶어서이다. 내가 어떻게 하면 될까?_41

•왜 감정자유기법 시술자들은 서로 다른 두드림 경혈을 사용하기도 하는가?_41

•내 얼굴이나 몸의 한쪽 경혈만 두드려도 되는가?_42

•어떻게 두드려야 하는가?_42

•왜 어떤 시술자들은 감정자유기법을 다른 식으로 하는가?_42

•변화는 얼마나 지속되는가?_43

•감정자유기법을 잘못된 방식으로 한다면?_43

•감정자유기법이 나에게는 통하지 않을 것이라고 믿는다면?_43

•준비작업 어구를 왜 말하는가?_44

•측면(aspect)이란 무엇인가?_44

•준비작업 확언과 상기어구를 소리 내어 말해야 하는가 아니면 그냥 생각만 해도 되는가?_44

•왜 감정자유기법에 대해 더 많은 사람이 알고 있지 않은가?_45

•심리 역전(Psychological Reversal)이란 무엇인가?_46

•가슴 압통점(Sore Spot)과 후계(손날)의 차이는 무엇인가?_46

•감정자유기법은 안전한가?_46

•내가 다른 사람들에게 감정자유기법을 하는 법을 가르쳐주어도 괜찮을까?_46

•감정자유기법 확언은 왜 긍정이 아니라 부정인가?_47

•선택 방법(Choices Method)이란 무엇인가?_47

•나는 이미 감정자유기법을 배웠다. 그런데 왜 문제가 생겼을 때 기억해 내지 못할까?_48

 

제2장 풍요와 번영

― 캐럴 룩(Carol Look)

•풍요를 어떻게 정의할 것인가? 오로지 돈에 대한 것인가?_51

•나는 믿음의 실현이라는 주제에 관한 많은 책을 읽었고 내 삶에 풍요를 끌어들이기 위해 매우 열심히 노력하고 있다. 나는 왜 그런 노력이 효과가 없고 내가 원한다고 말하는 풍요로움이 나에게 따라오지 않는 것인지 이해할 수 없다. 당신이 보기에 내가 무엇을 잘못하고 있는 것일까?_52

•번영 의식(Prosperity Consciousness)이란 무엇이며 풍요로움이 따라오게 하는 것과는 무슨 관계인가?_53

•제한 믿음(limiting belief)이란 무엇인가?_54

•나에게 제한 믿음이 있는지 어떻게 알아낼 수 있는가? 제한 믿음은 누구에게나 있는가?_55

•부와 풍요가 따라오는 것을 제한하는 전형적인 믿음의 좋은 사례가 어떤 것인지 보여줄 수 있는가?_56

•나는 오랫동안 일 년에 대략 5천만 원을 벌고 있다. 나는 분명히 더 많이 벌고 싶고, 그래야 할 필요가 있으며, 나는 더 많이 벌어야만 한다고 믿는다. 그렇다면 무엇이 내 길을 막고 있을까?_57

•나에게 안락지대가 있다는 것을 나는, 또는 당신은 어떻게 알 수 있는가? 아마 다른 무엇인가가 문제일 것이다. 내 분야에서 돈을 더 받을 만한 충분한 자격이 없어서일 것이다._57

•어떤 감정이 내 길을 가로막고 있는지 어떻게 알 수 있는가? 돈에 대해, 공과금과 할부금을 내는 것에 대해 안달하는 것은 정상적인 것이 아닌가?_58

•안락지대가 무엇인지 이해할 수 있을 것 같다. 그리고 가족으로부터 돈에 대한 몇 가지 제한 믿음을 가지게 된 것 같기도 하다. 하지만 내가 앞으로 더 나아가고 싶다는 것을 스스로 알고 있는데도 왜 막혀서 더 이상 나아가지 못하는지 이해할 수 없다. 이런 부정적 순환을 어떻게 멈출 수 있을까?_59

•막힌다는 것은 자기 파괴와 같은 것인가?_59

•당신은 감정자유기법을 사용해서 이런 안락지대와 제한 믿음을 깨고 나아갈 수 있다고 생각하는가?_60

•그렇다면 당신은 감정자유기법을 어떻게 효과적인 도구로 활용해서 풍요가 따라오게 할 수 있는가?_61

•내가 사용할 수 있는 감정자유기법 어구에는 어떤 것들이 있는가?_61

•내가 다른 사람들에게는 신경 쓰지 않는 그런 “못된” 백만장자들과 같은 사람이 되는 것에 대해 염려하고 있다면 어떻게 해야 할까? 나에게 맞는 전형적인 준비작업 어구에는 어떤 것이 있을까?_62

•왜 그렇게 많은 사람이 돈을 더 많이 버는 것에 대해 불안해할까?_63

•내가 돈을 더 많이 버는 것에 대해 끝으로 해 줄 만한 조언이 있는가?_63

 

제3장 중독

― 로레타 스팍스(Loretta Sparks)

•무엇이 중독을 일으키는가?_67

•일시적 경감에는 어떤 문제가 있는가?_67

•습관과 중독의 차이는 무엇인가?_67

•중독 물질이나 행동에는 어떤 종류가 있는가?_68

•어떤 종류의 부정적 감정들이 중독을 유발할 수 있는가?_68

•아무런 부정적 감정도 의식하지 못하고 있지만, 갈망이나 충동이 일어날 때가 있다면 어떻게 해야 할까?_68

•감정자유기법이 어떻게 갈망이나 충동 문제에 도움이 될 수 있는가?_69

•어떻게 감정 억압을 멈출 수 있는가?_69

•HALT는 어떤 의미인가?_73

•알코올이나 약물 또는 담배 의존성을 극복하기 위해 감정자유기법을 활용하려고 할 때 고려해야 할 점이 있는가?_73

•더 높은 수준의 관리란 어떤 의미인가?_74

•금단이란 무엇인가?_74

•감정자유기법으로 어떻게 중독을 치유할 수 있는가?_75

•치유에 가장 흔한 장애물은 무엇인가?_75

•심리 역전에 어떻게 대처해야 하는가?_76

•중독과 관련된 심리 역전에는 어떤 것들이 있는가?_77

•이 목록에 있는 심리 역전들을 어떻게 바로잡을 수 있는가?_78

•치유에 또 다른 심각한 장애물들이 있는가?_79

•신경학적 교란을 어떻게 교정할 수 있는가?_79

•알레르기항원이 치유의 장애물이 될 수 있는가?_80

•알레르기항원과 에너지 독소에 대해 무엇을 할 수 있는가?_81

•가족이 치유의 장애물이 될 수 있는가?_81

 

제4장 불안 누그러뜨리기

― 린지 케니(Lindsay Kenny)

•불안이란 무엇인가?_83

•무엇이 불안을 일으키는가?_83

•우리 모두가 같은 나쁜 소식을 접하고 매일 비슷한 시련과 고난을 겪게 됨에도, 왜 어떤 사람들은 불안 때문에 정상적인 생활을 못 하게 되고, 어떤 사람들은 대수롭지 않게 넘겨 버리는가?_85

•만성 불안이란 무엇인가?_86

•불안의 장기 효과는 무엇인가?_87

•감정자유기법은 어떻게 불안을 겪는 사람들을 도울 수 있는가?_87

•불안을 누그러뜨리려면 감정자유기법을 어떻게 적용해야 하는가?_88

•간단한 불안 이슈들을 위한 효과적인 준비작업 어구에는 어떤 것들이 있는가?_88

•좀 더 복잡한 불안은 어떻게 해야 하는가? 감정자유기법이 통할 수 있는가?_89

•보다 복잡한 불안에 대해서는 어떻게 준비작업 어구를 만들어야 하는가?_91

•감정자유기법이 내 불안에 통하지 않는다면 어떻게 해야 하는가?_92

•감정자유기법이 나에게 효과를 발휘할 수 있도록 역전이나 이차 혜택 증후군 같은 장애물을 극복하려면 어떻게 해야 하는가?_93

•불안을 극복하는 데에 감정자유기법은 얼마나 성공적인가?_95

•불안 대처에 성공하는 데에 도움이 될 수 있는 요소들에는 어떤 것들이 있는가?_96

 

제5장 장애물

― 매리엄 웹스터(Maryam Webster)

•장애물이란 무엇인가?_99

•개인적 감정 장애물은 어떻게 시작되는가?_100

•이런 장애물이 있음을 어떻게 알아낼 수 있는가?_101

•내 장애물에 대한 작업을 할 때 내가 사용할 수 있는 준비작업 어구들은 무엇이 있나?_104

•특정한 장애물에 대해 두드리던 도중에 다른 것들이 떠오르면 어떻게 하나?_105

•장애물에 대한 작업에 성공하고 나서 감정자유기법 회기를 마무리하는 최선의 방법은 무엇인가?_106

•내가 어떻게 바른 선택을 할 수 있을까? 내 인생에서 정말 갖고 싶은 것을 어떻게 끌어올 수 있을까?_107

•나는 성공적인 삶을 본받고 싶다! 자신의 내적·외적 장애물을 꾸준히 없애는 능력이 있는 사람들의 핵심적인 성격 특성은 무엇인가?_108

•감정자유기법을 통해 내 장애물이 해소되기 시작하면 어떤 것들을 기대할 수 있는가?_110

 

제6장 아동과 청소년

― 잰 요르디(Jan Yordy)

•감정자유기법은 아동과 청소년들에게 사용해도 안전한 기법인가?_113

•부모들이 자녀들에게 감정자유기법을 하도록 다가가기에 앞서서 부모들 자신의 이슈에 대해 두드리는 것이 중요한 이유는 무엇인가?_114

•부모의 이슈를 처리하거나 작업하는 데에 도움을 주는 준비작업 어구에는 어떤 것들이 있는가?_115

•아이에게 감정자유기법을 소개하는 방법에는 어떤 것들이 있는가?_116

•아이들이나 청소년과 함께 감정자유기법을 사용하기에 최적의 시간은 언제인가?_117

•아동을 위한 기본적 준비작업 어구는 어떤 식인가?_119

•어떤 종류의 문제들이 아이들과 함께 감정자유기법을 사용해서 처리하기에 가장 효과적인가?_121

•대리 두드림(surrogate tapping)이란 무슨 의미이며, 어떻게 하는 것인가?_125

•몇 살짜리 아이들에게 감정자유기법을 소개할 것을 권하는가? 감정자유기법을 그보다 더 어린 아이들에게 보여 주기 위해 도움이 될 만한 전략이 있는가?_126

•아이의 이슈에 대해 부모가 전문가의 도움을 구해야 할 때가 있는가?_127

•감정자유기법이 아이들에게 더욱 성공적일 수 있는 비결이 있는가?_127

 

제7장 두려움과 공포증

― 메리 스태포드(Mary Stafford)

•두려움이란 무엇인가?_129

•공포 반응을 경험할 때 몸에서는 어떤 일이 일어나고 있는가?_129

•정상적이고 자기 보호적인 두려움과 공포증은 어떤 차이가 있는가?_130

•무엇이 공포증을 유발하는가?_130

•감정자유기법이 성공적으로 치유한 공포증에는 어떤 것들이 있는가?_130

•공포증이 극심해서 “그것”에 대해 생각조차 하지 못하는데, 어떻게 감정자유기법으로 내 공포증을 치유할 수 있는가?_131

•내가 “그것”에 대해 생각할 수 있는 정도까지 온 다음에는 감정자유기법을 어떻게 사용해서 내 공포증을 치유할 수 있는가?_132

•두드리는 동안에는 그 두려움에만 집중해야 하는가, 아니면 집중해야 할 다른 이슈들이 있는가?_133

•감정자유기법으로 특정 공포증을 치유하면, 다음에 그런 상황에 맞닥뜨리게 되었을 때 다시 치유해야 하는가?_134

•공포증을 완전히 치유했다는 것을 어떻게 알 수 있는가?_134

•고소, 운전 혹은 뱀에 대한 공포증을 치유하고 나면 위험한 행동을 하는 것을 막아 주는 정상적인 자기 보호적 두려움까지도 사라지게 되는 것은 아닌가?_135

•공포증이 재발해서 두드림도 듣지 않는다면 어떻게 해야 하는가?_135

•감정자유기법이 두려움이나 공포증에 통하지 않으면 어떻게 해야 하는가?_136

•죽음에 대한 두려움도 감정자유기법으로 치유할 수 있는가?_136

•사람들이 더 이상 나아가지 못하게 하는 흔한 두려움, 예를 들어 실패에 대한 두려움 같은 것도 감정자유기법으로 치유할 수 있는가?_137

 

제8장 행복

― 브래드 예이츠(Brad Yates)

•행복이란 무엇인가?_139

•정말 누구나 행복해질 수 있는가?_140

•사람이 왜 자신이 행복해지는 것을 스스로 막겠는가?_141

•감정자유기법이 나를 행복하게 만들 수 있는가?_144

•어떤 준비작업 어구로 시작하는 것이 좋을까?_144

•그 외에도 내가 알아야 할 것들이 있을까?_151

 

제9장 건강

― 알렉산더 리스(Dr. Alexander R. Lees)

•왜 우리 모두가 심신상관에 대해 배우는 것이 유익하고 소중한가?_155

•어느 것이 먼저인가, 닭인가 달걀인가?_156

•그 모든 것이 어떻게 작동하는가?_157

•몸과 마음이 무슨 말을 하는지 우리가 알 수 있는가?_157

•마음과 뇌는 어떤 차이가 있는가?_158

•신경펩티드는 무엇이며, 어떤 일을 하는가?_159

•이렇게 정보가 상향 조정되면 우리의 감정에도 영향을 미치는가?_160

•우리에게 해소되지 않은 부정적 감정이 있다면 병이 난다는 말인가?_160

•내 생각에 더 많은 관심을 기울여야 한다는 의미인가?_161

•우리가 따를 수 있는 길은 무엇인가?_163

•우리의 감정적 상태가 어떻게 우리의 발전과 건강에 영향을 미치는가?_163

•우리 건강에 영향을 미치는 이런 상태로 들어가기 위해서 정확히 무엇을 해야 하는가?_163

•우리 스스로를 돕기 위해 무엇을 할 수 있는가?_165

•감정자유기법이 우리의 건강을 증진하기 위해 어떻게 사용될 수 있는가?_167

•말하자면 환경이 지속적으로 우리의 소프트웨어를 업그레이드하고 있는 것인가?_167

•내가 감정자유기법을 충분히 활용한다면 어떻게 되는가?_168

 

제10장 통증 관리

― 그웬 보넬(Gwenn Bonnell)

•나는 어떻게 감정자유기법에 빠져들게 되었나?_171

•감정자유기법이 어떻게 통증을 없애는가?_172

•감정자유기법이 내 통증에 효과가 있을지 어떻게 알 수 있을까?_173

•감정자유기법으로 통증을 어떻게 다스릴 수 있는가?_173

•신체 증상을 해소하려는 노력이 나에게는 효과가 없다면 어떻게 해야 할까?_174

•감정과 신체 증상에 대해 두드렸는데도 여전히 통증이 있다면 어떻게 해야 하는가?_176

•통증과 엮인 어떤 감정도 발견하지 못하는 것 같다면 어떻게 해야 할까?_177

•통증이 오히려 심해지기 시작하면 두드림을 멈추어야 하는가?_178

•통증이 한곳에서 시작해서 다른 곳으로 옮겨 가면 어떻게 해야 하는가?_179

•통증이 줄어들기 시작했지만 아직 약간 남아 있고, 10점 척도에서 변화가 없이 막혀 있다. 이런 정체를 어떻게 돌파할 수 있을까?_181

•통증이 사라지면 그만 두드려도 되나?_182

•아직 아무런 일도 일어나지 않는다. 얼마나 더 두드려야 하는가?_183

•만일 통증이 사고나 감정적 외상을 일으킨 사건에서 일어난 것이라면 어떻게 하나?_184

•통증의 원인이 물리적인 것이라 하더라도 감정자유기법이 효과가 있는가?_184

•통증이 재발하면 어떻게 하나?_185

 

제11장 개인 발전

― 캐럴 터틀(Carol Tuttle)

•개인 발전은 어떻게 설명할 수 있는가?_187

•당신은 본인의 개인 발전을 위해 감정자유기법을 어떻게 활용해 왔는가?_187

•당신에게는 다섯 명의 자녀가 있다. 자녀들이 본인의 개인 발전을 해 나가는 데에 도움을 주기 위한 어머니로서의 역할을 수행하는 과정에서 당신은 감정자유기법을 어떻게 활용해 왔는가?_189

•본인의 개인 발전을 증진하기 위해 감정자유기법을 시작하고자 하는 사람들에게 어떤 조언을 해 줄 것인가?_192

•당신은 감정자유기법을 매일 하는 것이 좋다고 언급했다. 그렇다면 얼마나 자주 실시하기를 권하는가?_197

•두드리기 불편한 상황에 있다면 어떻게 해야 하는가? 예를 들어, 다른 사람들과 함께 있다거나 두드리기 적절치 못한 주변 상황일 경우에는 어떻게 해야 하는가?_198

•개인 발전을 추구하는 과정에서 감정자유기법을 창의적으로 활용할 수 있는 다른 방법에는 어떤 것들이 있는가?_198

•사람들이 더 성공한 삶을 살고 개인 발전을 하는 데에 감정자유기법이 그토록 효과적으로 도움을 준다면 왜 더 많은 사람이 감정자유기법을 사용하고 있지 않은가?_199

•신앙과 관련하여 감정자유기법의 사용을 걱정하거나 문제가 있는 사람들, 특히 감정자유기법이 신앙의 자리를 빼앗거나 대신할까 봐 걱정하는 사람들에게 어떤 말을 해 줄 것인가? 사람들이 어떻게 하면 감정자유기법의 사용을, 오로지 신만이 우리를 바꿀 힘을 가지고 있다는 믿음과 조화시킬 수 있도록 도와줄 수 있을 것인가?_200

 

제12장 미루기

― 글로리아 애런슨(Gloria Arenson)

•미루기를 어떻게 정의할 것인가?_203

•이 문제에서 회복될 수 있는가?_203

•그저 나쁜 습관인지 아니면 진짜 문제인지 어떻게 구분할 수 있는가?_204

•왜 사람들은 나의 타당한 이유를 받아들이지 못할까?_204

•왜 미루기를 그만두는 것이 그렇게 힘들까?_206

•무엇 때문에 미루게 되는가?_206

•대부분의 사람들은 실패할까 봐 두려워하는 것 아닌가?_207

•어떻게 하면 평가받는 것에 대해 걱정하기를 멈출 수 있을까?_207

•왜 성공을 무서워하는가?_209

•내가 권위를 두려워한다는 것을 어떻게 알 수 있는가?_211

•미래에 대한 두려움이란 어떤 의미인가?_212

•일을 미루는 것에 대한 죄책감을 어떻게 멈출 수 있는가?_213

 

제13장 관계

― 폴 컷라잇(Paul Cutright), 레인 컷라잇(Layne Cutright)

•당신들은 어떻게 감정자유기법을 배우게 되었는가?_217

•감정자유기법을 관계에 적용할 수 있다는 것을 어떻게 알게 되었는가?_217

•“촉발된다”는 것은 무슨 의미인가?_218

•감정자유기법을 실제 코칭에서 어떻게 구체적으로 사용하는지 이야기해 줄 수 있는가?_219

•당신이 “사람들이 연락을 해 오면”이라고 하는 것은 사람들과 전화로 과정을 진행한다는 의미인가?_220

•감정자유기법을 자조 도구로 활용한다는 것은 무슨 의미인가?_220

•감정자유기법도 효과가 없을 때가 있는가?_221

•부작용은 전혀 없는가?_222

•당신은 내담자들이 스스로 감정자유기법을 하는 법을 가르쳐주고, 필요할 때마다 내담자들을 지도하기도 한다고 했다. 감정자유기법을 부부, 동업자, 혹은 직장 동료들이 함께 사용하도록 가르친 적도 있는가?_223

•대리 감정자유기법(Surrogate EFT)에 대해서는 어떻게 보는가? 아직 말을 배우지 않은 아이의 부모들에게 대리 감정자유기법을 가르치는가?_224

•당신이 감정자유기법 회기를 진행할 때 특정한 준비작업 어구를 활용한다고 알고 있다. 관계에 집중하려는 사람들이 흔히 사용할 수 있는 어구로 공유할 만한 것들이 있는가?_224

•감정자유기법을 통해 당신의 작업이 향후에 어떻게 발전하리라고 생각하며, 감정자유기법 자체의 미래는 어떠하리라고 보는가?_227

 

제14장 성(性)

― 레베카 머리너(Rebecca Marina)

•어떻게 당신의 전문 분야 중 하나로 성에 집중하기로 결심하게 되었는가?_231

•우리 문화에서는 왜 성에 대해 논의하는 것이 어렵다고 생각하는가?_231

•감정자유기법이 성 이슈에 대해 어떻게 도움을 줄 수 있는가?_232

•너무 바쁘거나 성관계를 할 시간이 없는 사람들은 어떻게 도와줄 수 있는가?_232

•의사소통의 향상은 어떻게 할까?_233

•감정자유기법을 사용해서 분위기를 형성하는 데에 도움을 받을 수 있는가?_234

•준비작업 어구를 말할 때 감정을 싣는 것을 강조하는 이유는 무엇인가?_234

•상대방보다 더 강한 성적 충동을 느끼는 사람들은 감정자유기법을 어떻게 활용할 수 있는가?_235

•나는 너무 과체중이라서 내 몸이 성적인 흥분을 느끼는 것이 수치스럽다. 어떻게 하면 좋을까?_236

•관계 도중의 통증에 대해 감정자유기법을 사용하는 것은 어떤가?_238

•월경통에 대해 감정자유기법을 적용할 수도 있는가?_239

•우리는 아이를 가지려고 노력하고 있다. 불임 문제에 대해서는 감정자유기법을 어떤 식으로 사용할 수 있는가? 보다 구체적으로 말해, 스트레스는 임신에 어떤 영향을 미치는가?_240

•성관계를 해야 한다는 또래 압력을 해결하려는 십대의 경우는 어떻게 해야 하는가?_241

•성적 지향이 다른 경우에도 감정자유기법이 도움이 되는가?_242

•나는 성학대를 당한 적이 있다. 감정자유기법은 성학대 이슈에도 효과적인가?_243

•성과 노화는 어떤가?_245

 

제15장 발표 및 무대 공포

― 안젤라 트리트 라이언(Angela Treat Lyon)

•대중 발표가 두려운 원인은 무엇인가?_249

•충격받거나 왜곡된 경락은 왜 중요한가?_250

•무대 공포에는 어떤 종류가 있는가?_251

•자신에게 무대 공포가 있음을 어떻게 알 수 있는가?_251

•대중 발표 공포의 좋은 예는 어떤 것이 있는가?_253

•나는 극심한 욕지기를 경험한다. 어떻게 대처할 수 있을까?_255

•내 무대 공포를 어떻게 제거할 수 있는가?_256

•내 감각과 느낌과 생각을 인지하고 내 몸에서 그런 것들이 어떻게 나타나는지를 알게 되었으면 어떻게 해야 하는가?_256

 

제16장 영적 성장

― 릭 윌크스(Rick Wilkes)

•우리는 어떻게 영적으로 성장하는가?_263

•이런 영적 연결을 설명하기 위해 “신”의 이름을 사용해야 하는가?_263

•영적 경험을 어떻게 시작할 수 있는가?_265

•맹목적인 신앙이 필요한가?_266

•종교를 가지거나 영혼을 믿어야 하는가?_267

•그렇다면 어떻게 신과 연결될 수 있는가?_268

•영적으로 성장하도록 어떻게 요청할 수 있는가?_269

•신이 언제나 답을 주신다는 것을 어떻게 알 수 있는가?_269

•어떻게 나 자신이 신을 경험하고 영적으로 성숙하도록 허락할 수 있는가?_271

•내가 허락하면 어떤 느낌을 받으리라 예상할 수 있는가?_273

•영적 성장에는 많은 연습이 필요한가?_273

•영적 성장에 실시할 수 있는 연습에는 어떤 것들이 있는가?_273

•명상은 어떻게 도움이 되는가?_273

•마음챙김은 영적 성장에 어떤 역할을 하는가?_274

•기도는 어떤 역할을 하는가?_275

•여기부터는 어떻게 해야 하는가?_275

 

제17장 스포츠 수행

― 스테이시 본브락(Stacey Vornbrock)

•프로 운동선수들이 감정자유기법을 활용하려 하는가?_279

•감정자유기법은 부상을 빨리 치유하는 데에 도움이 되는가?_280

•과거의 묵은 부상은 어떨까?_282

•감정자유기법을 어떻게 활용하면 운동범위를 증가시킬 수 있을까?_283

•감정자유기법을 어떻게 활용하면 골프 경기 실력을 향상시킬 수 있을까?_285

•골프 클럽과 몸을 어떻게 조화시킬 수 있을까?_287

•감정자유기법을 활용해서 기술적인 변화를 이룰 수 있을까?_290

•경기에서 불안함을 느끼는 것이 나쁜가?_292

제18장 스트레스

― 론 볼(Ron Ball)

•스트레스란 무엇인가?_295

•“비상 모드” 혹은 “맞섬 도피 반응”이란 무엇인가?_296

•스트레스는 그저 정상적이고 자연스러운 생활 방식이 아닌가?_296

•만성 스트레스란 무엇인가?_298

•모든 스트레스가 나쁜가? 좋은 스트레스도 있는가?_298

•스트레스는 우리 몸과 마음에 어떤 영향을 끼치는가?_299

•우리의 믿음은 스트레스 유발에 어떤 영향을 끼치는가?_299

•스트레스는 아동과 청소년에게는 어떤 영향을 끼치는가?_300

•왜 살면서 일어나는 스트레스에 대처하는 사람이 많지 않은가?_301

•정말 내가 내 스트레스를 통제할 수 있는가?_302

•감정자유기법은 왜 스트레스에 그렇게 좋은가?_302

•감정자유기법을 스트레스 경감에 어떻게 활용할 수 있는가?_303

 

제19장 여행

― 베티 무어-하프터(Betty Moore-Hafter)

•여행과 관련된 이슈들 중 감정자유기법으로 치유할 수 있는 것들에는 어떤 것이 있는가?_311

•감정자유기법으로 비행공포증 치유를 어떻게 시작하는가?_312

•구체적으로 어떤 것들에 대해 두드릴 수 있는가? 어떤 준비작업 어구를 사용해야 하는가?_313

•리프레이밍이란 무엇이며 비행공포증에 대한 감정자유기법을 할 때 리프레이밍을 어떻게 활용할 수 있는가?_315

•비행공포증 중에서도 폐소공포증에 대해서는 어떻게 두드릴 수 있는가? 비행기 안에 갇혀 있는 것이 문제의 큰 부분을 차지한다._318

•비행공포증의 원인을 알아야 하는가? 만일 언제 시작되었는지 안다면 감정자유기법이 더 효과를 발휘하는 데에 도움이 되는가?_319

•찾아낼 수 있는 모든 측면과 원인에 대해 두드렸다면, 비행기 표를 예매하기에 앞서 비행할 준비를 하기 위한 다른 것들에는 또 무엇이 있는가?_321

•주위의 이목을 끌지 않고 공공장소에서 어떻게 두드릴 수 있는가?_322

•시차에 대해서는 어떻게 두드릴 수 있는가?_323

•다른 여행 이슈에 대해서 사용할 수 있는 준비작업 어구에는 무엇이 있는가?_324

 

제20장 체중 감량

― 캐럴 솔로몬(Carol Solomon)

•왜 체중 감량을 위한 감정자유기법인가?_327

•체중 감량을 위한 감정자유기법 사용에는 어떤 것들이 담겨 있는가?_328

•어떻게 하면 감정자유기법이 체중 감량에 가장 효과적으로 활용될 수 있는가?_329

•구체적 사건들에 대해 감정자유기법을 어떻게 활용할 수 있는가?_331

•음식 갈망에 대해 감정자유기법을 어떻게 활용할 수 있는가?_332

•음식 갈망에 대해 두드릴 때 어떤 것들을 기대할 수 있는가?_333

•감정적 이슈들은 어떻게 식별할 수 있는가?_334

•흔히 과식으로 이어지는 감정 상태에는 어떤 것들이 있으며 그것들을 감정자유기법으로 어떻게 대처할 수 있는가?_334

•자기 파괴를 멈추기 위해 감정자유기법을 어떻게 활용할 수 있는가?_337

•막힌 느낌을 받을 때 감정자유기법을 어떻게 활용할 수 있는가?_337

•체중 감량에 대한 내 믿음을 바꾸는 데에 감정자유기법을 어떻게 활용할 수 있는가?_338

•나의 체중 감량 계획에서 지속적으로 동기부여를 받으려면 감정자유기법을 어떻게 활용할 수 있는가?_339

 

용어 해설_343

옮긴이 소개_347