<책 소개>

지금까지 만난 최고의 코치를 떠올려보라. 다른 코치들과 무엇이 차별화되었는지, 무엇이 그들을 그렇게 효과적으로 만들었는지 생각해 보라. 코치의 지식과 프로그램 때문이었는가, 아니면 코치가 여러분과 소통하는 방식과 여러분을 느끼게 하는 방식 때문이었는가?

『랭귀지 오브 코칭』은 커뮤니케이션이 개인의 움직임을 배우고 실행하는 능력에 미치는 영향에 초점을 맞춘다. 지도, 피드백, 큐잉이 어떻게 훈련 결과에 큰 영향을 미칠 수 있는지 살펴본다. 이 책에는 제트기처럼 이륙하는 단거리 선수나 스프링처럼 점프에 부하를 주는 선수와 같은 독특한 비유를 시각적으로 묘사하는 등 다양한 유형의 코칭 큐를 설명하는 25가지 이상의 움직임 시퀀스가 포함되어 있다.

또한 『랭귀지 오브 코칭』에는 가르치고자 하는 모든 움직임에 대해 자신만의 큐를 만드는 과정을 안내하는 포괄적인 큐잉 프레임워크 모음도 포함되어 있다. 또한 이 책의 큐잉 철학이 반영된 예시 대화를 통해 선수들과 보다 생산적인 대화를 나누는 방법도 배울 수 있다.

코칭을 처음 시작하든 노련한 베테랑이든, 『랭귀지 오브 코칭』은 프로그램뿐만 아니라 사람을 코칭하는 방법을 배우고 소통하는 사람으로 성장하는 데 도움이 될 것이다.

<저자 소개>

닉 윙켈만 박사

아일랜드 럭비 축구 연맹의 athletic performance and science 분야의 책임자이다. 그의 주요 역할은 모든 국가 대표팀과 지방 대표팀에 근력 및 컨디셔닝과 스포츠 과학의 제공과 개발을 감독하는 것이다. 아일랜드 럭비 연맹에서 일하기 전에는 EXOS(전 Athletes’ Performance)의 교육 및 훈련 시스템 디렉터로 모든 교육 계획의 개발과 실행을 지휘했다. 퍼포먼스 코치로서 그는 EXOS NFL 콤바인 개발 프로그램의 스피드와 평가 부문을 감독했으며 NFL, MLB, NBA, 국가 스포츠 단체 및 군대 전반에 걸쳐 많은 선수들을 지원하였다.

윙켈만은 Rocky Mountain University 보건 전문대학에서 운동 기술 학습과 스크린팅에 관한 논문으로 박사 학위를 취득했다. 그는 휴먼 퍼포먼스 및 코칭 과학 분야에서 인정받는 강사이자 컨설턴트이며 UK Strength and Conditioning Association(UKSCA), National Strength and Conditioning Association(NSCA), IIDEA Health & Fitness Association, Human Movement Science 및 Routledge를 통해 출판물을 발표하였다.

<역자 소개>

김도연

• 물리치료사

• 대한오스테오파시 의협회 정회원

• 펠든크라이스MBS 프랙티셔너

• KSI(한국소마틱연구회) 정회원

• FMS Lv2

• SMFA Lv2

• IKN Lv2

• 공역: 유어바디유어요가 시리즈

전용주

• 리오피트니스

• Westside barbell PT&AC

• 리빌딩 마일로 공동 역자

• NSCA’s Essentials of Sport Science

• 공역: Conjugate tactical 통역

차민기

• epicio co-founder

• KSCPA co-founder

• FMS Korea 공식 강사

<차례>

추천사 10

역자 서문 12

감사의 글 14

머리말 16

PART I. 학습

1. 학습하기 23

학습: 도입부 23

PART 1. 프로필 24

PART 2. 프로세스 29

PART 3. 구별하기 31

요약 37

2. 주의 집중 39

주의력: 도입부 39

직장에서의 주의력 47

PART 1. 집중력 상실 48

PART 2. 집중하기 50

PART 3. 집중력 실행 55

요약 59

3. 기억의 시간 61

도입부: 기억하기 61

기억 속에 무엇이 있는가 63

PART 1. 작업 기억 65

PART 2. 장기 기억 71

PART 3. 기억의 형성 74

요약 86

PART II. 코치

4. 초점 찾기 91

큐잉: 도입부 91

PART 1. 큐잉의 탄생 98

PART 2. 의도된 결과가 반영되지 않는 의도적이고 자발적인 행동이 있는가 111

PART 3. 숨이 막힐 것 같은가 118

요약 122

5. 큐 잇 업 125

큐의 구성: 도입부 125

PART 1. 3차원적 큐잉 136

PART 2. 큐 조언 160

PART 3. 내적 큐잉 명확히 하기 164

요약 168

6. 유추 적용 169

유추: 도입부 169

PART 1. 멘탈 맵 176

PART 2. 유사성 185

PART 3. 친숙성 189

요약 193

PART III. 큐

7. 로드맵 198

습관: 도입부 197

습관의 본성 198

큐잉 습관 200

습관 개선하기: 3단계 프로세스 203

큐를 낚는 방법 210

요약 214

8. 스트롱 큐잉 215

상체 밀기 / 수평 / 양팔 덤벨 벤치 프레스 216

상체 밀기 / 수직 / 양팔 덤벨 숄더 프레스 219

상체 당기기 / 수평 / 원암 싱글레그 덤벨 로우 222

상체 당기기 / 수직 / 풀업 225

하체 밀기 / 프론트 스쿼트 228

하체 밀기 / 싱글레그 벤치 스쿼트 231

하체 밀기 / 뒷다리가 올라가 있는 스플릿 스쿼트 234

하체 당기기 / 양다리 루마니안 데드리프트 237

하체 당기기 / 한 다리 루마니안 데드리프트 240

9. 파워풀 큐잉 243

카운터 무브먼트 / 버티컬 점프 244

카운터 무브먼트 / 호리즌탈 점프 247

카운터 무브먼트 / 버티컬 홉 251

카운터 무브먼트 / 래터럴 바운드 254

논카운터 무브먼트 / 스쿼트 투 쓰로우 257

논카운터 무브먼트 / 버티컬 토스 260

논카운터 무브먼트 / 체스트 패스 263

논카운터 무브먼트 / 로테이셔널 쓰로우 266

10. 패스트 큐잉 269

선형 속도 / 3점 출발 자세(달리기 출발 자세) 270

선형 속도 / 가속 274

선형 속도 / 절대 속도 278

다방향 스피드 / 45도 컷 282

다방향 스피드 / 사이드 스텝 컷 285

다방향 스피드 / 180도 컷 288

다방향 스피드 / 크로스 오버에서 질주까지 291

멀티 디렉셔널 스피드 / 크로스오버 런 295

멀티 디렉셔널 스피드 / 드롭 스텝 투 스프린트 299

멀티 디렉셔널 스피드 / 백페달 302

참고 문헌 304

저자에 대하여 317