<책 소개>

『힘, 훈련, 해부학』은 매뉴얼에 대한 근력 운동과 해부학 사이의 관계를 자세히 설명하는 포괄적인 책이다.

‘몸통’, ‘하지’, ‘상지’의 이해를 돕기 위해 3개의 책으로 구성되었다.

제롬 마일로는 쉬운 언어를 사용하여 ‘힘, 훈련, 해부학’을 독자가 명확하고 쉽게 이해하고 신체 활동에 즉각 적용할 수 있도록 구성하였다.

그중 ‘트레이닝 해부학’은 기능 해부학의 가장 중요한 측면을 이해하고 이를 교육하는 과정에 효과적인 도움을 주기 위해 구성하였다.

상지로 구성된 세 번째 시리즈에는 다음이 포함되어 있다.

• 106페이지에 152개 이상의 원본 그림, 삽화, 일러스트, 그래픽 수록

• 주요 운동에서 상지 해부학과 기능

• 어깨 거들: 견갑골-상완골 리듬에 대한 설명

• 협응 활성화/억제, 압박, 긴장, 반대로 작용하는 힘

• 텐세그리티 콘셉트의 개념 설명

• 열린사슬 및 닫힌사슬

• 해부학적 경로

• 근육과 기능

• 14가지 근력 운동에 대한 기능 해부학적 분석

• 운동 평가에서 가동범위의 중요성

<저자 소개>

제롬 마일로

라틴 아메리카에서 케틀벨 트레이닝의 선구자 중 한 명이자 운동의 해부학적-기능적 분석에 대한 전문가이다. 그는 명확한 설명과 스페인어로 된 교재의 다양한 개발로 인정받고 있으며, 현재는 대륙 전체에서 ‘코치들의 코치’로 인정받고 있다.

<역자 소개>

대표 역자 김용주

• Ph.D 의학박사, 정골의학박사(DO)

• 남서울대학교 스포츠건강관리학과 외래교수

• 충청대학교 스포츠재활학과 외래교수

공동 역자(가나다순)

김무성

• 경희대학교 체육대학 태권도학과 겸임교수

• 화성의과학대학교 교양학부 겸임교수

• 서울본브릿지병원 대외협력 팀장

김재등

• 수원대학교 스포츠과학부 조교수

• 한국운동생리학회 이사

• 대한윈드서핑카이트보딩연맹 이사

김성언

• 세종대학교 스포츠산업학과 교수

• 프리미엄 피트니스 펄스짐 대표

• 대한운동학회 이사

박원일

• 중앙대학교 전임연구원

• 중앙대학교 학교체육연구소 선임연구원

• 고려대학교 체육교육과 강사

박주영

• 차의과학대학교 스포츠의학과

• (현) 재활&PT 위아핏 팀장

• NTFA(National Training For All) 강사

백형진

• Ph.D 의학박사, DO, DN

• 가천대학교 특수치료대학원 운동치료학과 겸임 교수

• 비엠에듀 총괄이사, 대한예방운동협회 협회장

우연준

• 경희대학교 대학원 스포츠의과학 석사

• (전) 강남초이스병원 재활운동센터 메디컬 트레 이너

• (현) 삼성생명 배드민턴단 의무트레이너

우예훈

• 헬스케어 웨이브 피지컬 케어 전문가

• 세종대 스포츠산업대학원 스포츠헬스케어 전공

• 법무부 및 외교부 관공서 기업 웰니스 전문 강사

이상욱

• 헬스케어 웨이브 피지컬 케어 전문가

• 세종대 스포츠산업대학원 스포츠헬스케어 전공

• 구청 및 법무부 관공서 기업 웰니스 전문 강사

조요셉

• NTFA(National Training For All) 강사

• positive me 8기 엠베서더

• 『속도 기반 트레이닝』 공동 역자

차범걸

• 바디어스 대표(CFSC, SFG, FRC)

• NASM-CPT, CES, PES, GFS

• 택티컬 펑셔널 트레이닝 협회 부산 지부장

한승철(SFG1)

• 국민대학교 스포츠건강재활학과 졸업

• (전) 광혜병원 스포츠의학센터 운동사

• (현) 위아짐 퍼스널트레이너

홍광석

• 중앙대학교 체육교육과 교수

• 세계바이오융합스포츠공학회 운영위원

• 한국운동생리학회 이사

<차례>

제롬 마일로 5

역자 서문 7

머리말 8

이 책의 사용법 9

1. 기본 개념

상지 15

어깨 복합체 16

견갑골 17

어깨 거들 19

어깨의 평면과 축 21

어깨의 움직임 22

어깨: 근육들과 기능 25

팔꿈치 29

팔꿈치 주변부 근육 30

상완 32

손목 35

손 37

2. 매트릭스

‘공동 활성화’- 제동기 및 등척성 수축 42

압박, 긴장, 토크 44

텐세그리티 46

반사 현상 48

열린 사슬/닫힌 사슬 51

3. 상지

밀기 56

푸시업 58

외전 60

내전 움직임 61

플랫 벤치 62

플랫 벤치의 간략한 역사 63

수평 굴곡-신전 64

벤치 자세 66

바벨 프레스 69

바벨 프레스의 간략한 역사 70

수직 푸시 71

싱글 프레스 73

견갑상완 리듬 74

어깨는 어떨까 76

핸드 스탠드 79

딥스 80

상지의 이중관절 81

당기기 83

풀업 84

바벨 로우 85

로우 86

컬의 중요성 87

4. 통합

해부학적 방법 90

불가리안 백 92

하이플랭크 로우 93

진행 과정 설정법 94

해머 98

하이 풀 99

저크 100

전체 범위 102

결론 104

참고 문헌 106

역자에 대하여 108