<책 소개>

『힘, 훈련, 해부학』은 매뉴얼에 대한 근력 운동과 해부학 사이의 관계를 자세히 설명하는 포괄적인 책이다.

‘몸통’, ‘하지’, ‘상지’의 이해를 돕기 위해 3개의 책으로 구성되었다.

제롬 마일로는 쉬운 언어를 사용하여 ‘힘, 훈련, 해부학’을 독자가 명확하고 쉽게 이해하고 신체 활동에 즉각 적용할 수 있도록 구성하였다.

그중 ‘트레이닝 해부학’은 기능 해부학의 가장 중요한 측면을 이해하고 이를 교육하는 과정에 효과적인 도움을 주기 위해 구성하였다.

하지로 구성된 두 번째 시리즈에는 다음이 포함되어 있다.

• 106페이지에 160개 이상의 원본 그림, 삽화, 일러스트, 그래픽 수록

• 하지에 관한 해부학적 이해와 주요 운동별 움직임

• 긴장성 근육과 위상성 근육에 대한 설명

• 쉽게 설명하는 뉴턴의 3법칙과 운동에서의 적용

• 운동의 기원에 대한 역사적 개요

• 롬바르드의 역설에 대한 설명

• 근육과 기능

• 17가지 파워리프팅 운동에 대한 실용적인 해부학적 분석

• 가동범위와 그 중요성

<저자 소개>

제롬 마일로

라틴 아메리카에서 케틀벨 트레이닝의 선구자 중 한 명이자 운동의 해부학적-기능적 분석에 대한 전문가이다. 그는 명확한 설명과 스페인어로 된 교재의 다양한 개발로 인정받고 있으며, 현재는 대륙 전체에서 ‘코치들의 코치’로 인정받고 있다.

<역자 소개>

대표 역자 우연준

• 경희대학교 대학원 스포츠의과학 석사

• (전) 강남초이스병원 재활운동센터 메디컬 트레이너

• (현) 삼성생명 배드민턴단 의무트레이너

공동 역자(가나다순)

김무성

• 경희대학교 운동생리학 박사과정

• 서울본브릿지병원 대외협력 팀장

• 화성의과학대학교 겸임교수

김용주

• 남서울대학교 스포츠건강관리학과 외래교수

• 충청대학교 스포츠재활학과 외래교수

• 더바른몸PT 대표

김재등

• 수원대학교 스포츠과학부 조교수

• 한국운동생리학회 이사

• 대한윈드서핑카이트보딩연맹 이사

김성언

• 세종대학교 스포츠산업학과 교수

• 프리미엄 피트니스 펄스짐 대표

• 대한운동학회 이사

박원일

• 중앙대학교 전임연구원

• 중앙대학교 학교체육연구소 선임연구원

• 고려대학교 체육교육과 강사

박주영

• 차의과학대학교 스포츠의학과

• (현) 재활&PT 위아핏 팀장

• NTFA(National Training For All) 강사

백형진

• Ph.D 의학박사, DO, DN

• 가천대학교 특수치료대학원 운동치료학과 겸임 교수

• 비엠에듀 총괄이사, 대한예방운동협회 협회장

우예훈

• 헬스케어 웨이브 피지컬 케어 전문가

• 세종대 스포츠산업대학원 스포츠헬스케어 전공

• 법무부 및 외교부 관공서 기업 웰니스 전문 강사

이동준

• 명지대학교 체육학부 체육학전공 교수

• 명지대학교 체육학부 체육부장

• 한국대학수영연맹 이사

이상욱

• 헬스케어 웨이브 피지컬 케어 전문가

• 세종대 스포츠산업대학원 스포츠헬스케어 전공

• 구청 및 법무부 관공서 기업 웰니스 전문 강사

조요셉

• NTFA(National Training For All) 강사

• positive me 8기 엠베서더

• 『속도 기반 트레이닝』 공동 역자

차범걸

• 바디어스 대표(CFSC, SFG, FRC)

• NASM-CPT, CES, PES, GFS

• 택티컬 펑셔널 트레이닝 협회 부산 지부장

한승철(SFG1)

• 국민대학교 스포츠건강재활학과 졸업

• (전) 광혜병원 스포츠의학센터 운동사

• (현) 위아짐 퍼스널트레이너

<차례>

제롬 마일로 5

역자 서문 7

머리말 8

이 책의 사용법 9

1. 기본 개념

상대적 평면 13

측정하는 방법 16

하지 18

고관절 19

고관절의 평면과 축 20

고관절의 움직임 21

고관절의 근육과 기능 24

고관절의 형태와 기능 28

무릎 31

무릎의 근육과 기능 32

발목 36

발의 기능 및 근육 38

발바닥 41

2. 시계 장치

자세성 근육과 위상성 근육 46

교차증후군의 검토와 이해 48

세 가지 법칙 설명 50

지렛대 53

힘 59

3. 하체

가블릿 스쿼트 64

스쿼트의 간략한 역사 66

스쿼트 유형 67

스쿼트 68

스쿼트의 엉덩이 토크 69

런지 70

스쿼트의 인체 계측학적 변화 71

불가리안 런지 72

무릎은 어떨까 73

코사코 75

스케이터 76

단관절 및 다관절 근육 77

피스톨 79

롬바르드 역설 80

데드리프트 82

데드리프트의 간략한 역사 83

데드리프트의 생체역학적 변형 84

굿 모닝 엑서사이즈 85

스모 데드리프트 86

발 간격이 바벨에

어떤 영향을 미칠까 87

동작 반전 88

케틀벨 스윙 89

근육 발화 순서 90

힙 쓰러스트 92

루마니안 데드리프트 93

수동적 불충분, 능동적 불충분 94

싱글 레그 데드리프트 97

4. 통합

윈드밀 100

벤트 프레스 102

클린 104

전체 운동 범위 106

결론 109

참고 문헌 110

역자에 대하여 111