<책 소개>

『유어 스파인, 유어 요가』는 움직임, 신체 기능과 요가 수련 사이에 존재하는 과학적 원리의 격차를 해소하는 걸작이다. 이 책은 요가에 대한 서양적 관점에 자신도 모르게 스스로를 가둬버린 우리를 해방시켜줄 문을 열어준다. 요가 책들 중에, 버니 클라크만큼이나 유익하고 창의적이며 풍부한 배경지식을 전달하는 사람은 그리 많지 않다. 버니는 그만의 탁월함과 요가에 대한 경험으로 이러한 지식들을 전달한다. 버니는 과학적 명확성과 추론을 통해 움직임 용어(자세, 스트레칭, 유연성, 스트레스, 긴장, 안정성)에 대한 기존의 통념에 대담하게 도전한다. 이 책은 신체의 구조적 디자인이 요가 수련으로 유동적이고 리드미컬하게 작동할 수 있는지 밝혀낸다.

이 책은 과학적 원리, 신체의 기능적 특성을 요가 수련에 통합하는 진정으로 혁신적인 공헌을 한 산물이다.

<저자 소개>

버니 클락

과학 분야의 학위를 가지고 있으며 첨단 기술/우주 산업에서 고위 임원으로 30년을 보냈다. 1970년대에 명상을 시작했고 1990년대에 요가를 가르치기 시작했다. 캐나다 밴쿠버에서 1년에 여러 차례 요가 강사들을 위한 교육을 운영하고 있다. 버니의 활동에 대한 최신 정보를 얻으려면 그의 웹사이트 www.YinYoga.com을 방문하여 그의 Yinsights 뉴스레터를 구독할 수 있다.

<역자 소개>

김도연

• MBS펠든크라이스 프렉티셔너

• 물리치료사

• 대한오스테오파시 의협회 c.ost

• FMS LV2

• SFMA LV2

• IKN LV2

• FRCms

정재화

• 물리치료사

• 부산보건대 디지털 헬스케어과 겸임교수

• 한국 체력훈련 실무자 협회(KSCPA) 교육 이사

• 닥터바디 아카데미 대표 강사

• FMS LV2

• FRCms

• 웨스트사이드 바벨 PT&Athletic Coach

차민기

• 한의사

• FMS LV2

• SFMA LV2

• TPI medical LV2

• 한국 체력 훈련 실무자 협회(KSCPA) co-founder

황현지

• DNS요가코리아 대표(DNS코스 한국 호스트)

• 포레스트요가 지도자

• 요가툰업 지도자

• 웨스트사이드 바벨 PT&Athletic Coach

• 바시필라테스 지도자

• 번역서: 『케틀벨 심플 앤 시니스터』, 『롤모델』, 『NSCA 퍼스널 트레이닝의 정수』(제2판), 『어드밴시스 인 펑셔널 트레이닝』, 『움직임을 위한 가이드』, 『무브 유어 DNA』, 『트레이닝 혁명』 등

<차례>

역자 서문 vii

감사의 글 ix

이 책을 읽는 방법 xi

서문 xiii

추천사 xv

주요 개념 요약 1

의도 9

Volume 3. 유어 스파인 유어 요가

Chapter 1. 축성골격(몸통 뼈대) 11

축성골격 개요 12

축성골격의 랜드마크 13

척추 분절 13

척추의 다양성 15

척추의 만곡 16

완벽한 자세 18

축성골격 21

인대와 근막 32

척추의 움직임 32

척추에 가해지는 스트레스의 종류 36

척추 신경과 신경가동술 42

요약 51

Chapter 2. 천골 복합체 53

형태 53

천골 복합체의 구조 53

뼈와 연골 56

관절 및 인대 68

천골 복합체의 근육 72

천골 복합체의 근막경선 79

기능: 요가 자세에 대한 적용 80

천골 복합체 내의 일반적인 가동범위 80

요가 자세에서 천장관절에 부하를 주고 지지하기 86

전체 천골 복합체의 정상 운동 범위 97

천골 복합체 요약 109

Chapter 3. 요추 부분 113

형태 114

요추의 구조 114

요추의 추체 117

신체 축의 근막 127

요추와 흉부 근육 134

기능: 요가 자세에서의 적용 154

정상 가동범위 155

긴장의 요소들 159

압력의 요소들 161

굴곡과 신전의 가동범위 변이 164

요가와 요추 166

요추 정리 179

Chapter 4. 흉부, 가슴 부분 189

형태 189

흉부의 구조 189

흉곽의 뼈 191

관절과 인대 196

흉부 근막 198

흉부 근육 200

기능: 요가 자세의 적용 203

정상 가동범위 203

긴장의 근원 206

압박의 요소들 207

회전 및 외측굴곡에 대한 가동범위의 변이 208

호흡의 생체역학과 그 변형 212

흉추 요약 220

Chapter 5. 경추 복합체 223

형태 223

경추 복합체의 구조 223

경부 복합체의 뼈 225

관절 및 인대 233

경추 복합체의 근육 236

경추 복합체의 근막 241

기능: 요가 자세에의 적용 243

정상 가동범위 243

움직임과 제한: 긴장과 압박 248

가동범위의 변이성 252

경추 복합체 요약 264

볼륨 3: 요약 269

Volume 3 미주 271

저자에 대하여 313