<책 소개>

스피드는 현대 선수들에게 가장 중요한 퍼포먼스 능력이다. 한 지점에서 다른 지점을 경쟁자보다 빠르게 도달하기 위한 능력은 선수의 퍼포먼스 능력 중 가장 많이 연구되고 테스트되어왔다.

『스피드 스트렝스』는 세계 최고 수준의 전문가의 의견을 포함하여 저자의 현장 경험을 접목시켰고, 선수의 스피드 향 상을 위한 체계적이고 순차적인 가이드북이다. 생체역학, 플라이오메트릭, 바벨 훈련, 훈련의 개별화와 같은 내용을 포함하고 있다. 각각의 페이지에는 어떻게 빨라질 수 있는지에 대한 모든 내용이 있다.

스피드 향상을 위한 수많은 요소들 중 다음의 내용을 포함한다.

- 가속과 최고 속도 구간에서의 생체역학

- 스프린트에서 선수 간의 개인적 차이점

- 훈련 과학 및 프로그램 구성의 기초 지식

- 스피드 향상을 위한 올림픽 리프팅과 파워리프팅 적용

- 플라이오메트릭의 스피드로 전환

- ‘특이적’ 바벨 훈련이 스피드 향상에 미치는 가치

- 왜 많은 드릴들이 스피드를 위한 것이 아닌가, 무엇으로 대체할 수 있는가

그리고 추가적인 내용들이 있다.

<저자 소개>

조엘 스미스

샌프란시스코 베이 지역에서 활동하는 스트렝스 향상, 생체역학, 스피드, 점프 훈련 전문가이다. 육상 선수 출신으로서, 그는 스피드 향상 및 점프 향상이 필요한 많은 선수들을 다양한 방법으로 훈련하였다.

<역자 소개>

장은욱

• 경희대학교: 스포츠의학과 학사

• 버지니아대학교: 선수트레이닝 석사

• 오레곤 주립대학교: 운동학 박사(신경역학전공)

• 전) 삼성전자 프로농구단 선수 트레이너

• 현) 인하대학교 스포츠과학과 교수

정연창

• 한남대학교 생활체육과 졸업

• 부산외국어대학교 스포츠 재활학 석사 졸업

• 전) NC다이노스 프로야구단 수석 트레이닝 코치

• 현) 현대글로비스 럭비단 스트렝스&컨디셔닝 코치

• 현) 월드 럭비 S&C 코치

<차례>

역자 서문 7

서론 9

제1부 스피드 역학과 생리학

1. 스피드 향상에 관한 생체역학 개념 17

2. 스피드 해부학 57

3. 선수 훈련 요소 및 차이점 81

제2부 스피드 훈련 연습과 개념

4. 운동선수의 스피드 발달을 위한 연습의 선택과 적응 99

5. 파워리프팅, 최대 스트렝스 및 스프린트 스피드 125

6. 스피드 퍼포먼스를 위한 최적화된 올림픽리프팅(역도) 157

7. 스피드 발달을 위한 ‘특이적 스트렝스 훈련’ 185

8. 스피드 드릴과 특이적 스트렝스 훈련 219

9. 스피드를 위한 플라이오메트릭 파워 발달 245

제3부 프로그램 및 적용

10. 운동선수 퍼포먼스를 위한 스피드와 스트렝스 프로그램 원리 275