<책 소개>

『속도 기반 트레이닝』은 기존 번역서인 운동수행력 향상과 부상 예방을 위한 『프리햅 운동』과 『근육 성장의 과학 및 실용적 접근』(제2판)에 이어서 트레이닝 방법론적인 관점에서 운동을 하는 많은 사람들과 피트니스 지도자들을 위한 유용한 지침서가 될 것이다.

이 책에서 다루는 측정 평가를 위한 웨어러블 디바이스의 발전과 이를 활용한 데이터를 활용한 ‘속도 기반 트레이닝 방법’은 운동수행력 향상을 위해서 훈련의 피로의 영향을 고려하여 이를 반영할 수 있도록 해주어 더 안전하고 효과적이며, 기존 트레이닝 방법의 한계점을 보완할 수 있다. 또한 기존의 복잡하고, 어려운 추상적인 내용이 아닌 과학적으로 세분화된 원리와 운동 프로그램 예시를 기반으로 현장에서 적용하기에 실용적인 내용들을 담고 있다. 그리고 속도 기반 트레이닝(VBT)을 적용하기 위해 선수 각 개인의 준비 상태를 어떻게 평가해야 하고, 최적의 결과를 얻기 위해 훈련 프로그램을 설정하는 방법들을 제시하였다.

<저자 소개>

눈지오 시뇨레

공인된 스트렝스 및 컨디셔닝 코치이면서 Rockland Peak Performance(RPP)의 소유주이자 운영자이다. 그는 또한 미국야구생체공학협회(ABBS)의 회원이자 뉴저지에 있는 피칭 랩의 이사이다. 지난 10년 동안 그는 미네소타 트윈스, 애너하임 에인절스, 뉴욕 양키스, 뉴욕 메츠, 애리조나 다이아몬드백스, 시애틀 매리너스의 선수들을 훈련시키며 뉴욕과 뉴저지 지역에서 가장 수요가 많은 스트렝스 및 컨디셔닝 코치 중 한 명이었다. 그는 《Inside Pitch Magazine》과 같은 출판물에 기사를 썼고 매년 Pitch-a-Palooza, Bridge the Gap, NY Coaches Convention, Be Best 및 Inside Baseball Coaches Conventions와 같은 야구 클리닉에서 강연한다.

또한 Thomas Aquinas 대학에서 겸임교수를 역임하면서. 스트렝스와 컨디셔닝의 이론과 적용을 가르쳤다. 또한 스프링필드 칼리지, SUNY 코트랜드, 펜 스테이트의 강사이며 웨이크 포레스트 피칭 랩에 소속되어 있다.

<역자 소개>

대표 역자 백형진

• 동국대 산학협력단 겸임교수

• 대한예방운동협회 협회장

• 차의과학대학교 의학(통합의학) 박사

역자(가나다순)

고석현

• 차의과학대학교 통합의학박사 수료

• 육체발전소 트레이닝 센터 대표

• CPT- ACSM, NSCA, NASM / FMS, TPI

고준영

• 경희대학교 체육대학원 스포츠의과학 석사

• 前 쇼트트랙, 스피드스케이팅 종목 의무, 체력 트레이너

• 現 엠에스피지컬 트레이닝 코치

구자혁

• 경희대학교 스포츠의학과 졸업

• 現 NSCA Korea - FCL 강사, CSCS

• 現 아인스하나 퍼포먼스 센터 S&C 트레이너

김근국

• 現 NFPT Korea 이사

• 前 ACSM Korea - 이사

• 前 NSCA Korea - CPT 강사

김성수

• 바운드짐 대표

• 바비필라테스 대표

• 경희대학교 스포츠지도학과 보디빌딩 전공

김주영

• 現 건국대학교 글로컬캠퍼스 자연과학계열 조교수

• 前 카이스트 인문사회과학부 대우교수

• 前 경북대학교 의과대학 임상오믹스연구소 박사후연구원

박원일

• 중앙대학교 산학협력단 전임연구원

• 現 중앙대학교 학교체육연구소 전임연구원

• 現 건국대학교 일반대학원 스포츠의학과 강사

서민섭

• 경희대학교 스포츠의학 전공

• NSCA – CSCS

• 現 엠에스피지컬 대표

안도혁

• 고려대학교 스포츠의학 석사

• 사) 국제스포cm 퍼포먼스 랩_ISPL 협회장

• 파워풀엑스 PM / 기업부설연구소 선임연구원

양지혜

• 국민대학교 평생교육원 외래교수

• KBS스포츠예술과학원 외래교수

• 차의과학대학교 의학(통합의학) 박사과정

양홍석

• 차의과학대학교 통합의학대학원 자세체형교정 전공

• W GYM / W 필라테스& PT 대표

• 짐볼필라테스 교과서 대표저자 외 다수 공저

윤길중

• 대한예방운동협회 연구원

• 프리햅 예방운동전문가

• 척추 측만증 분석 공동역자외 다수

조요셉

• 차의과학대학교 스포츠의학 학사

• 現 무브라이프짐 트레이너

• STC advance,SSL lv1,BCT,KCA WL

한상민

• 세종대학교 체육학 박사

• 現 무브라이프짐 대표

• 現 대한운동사협회 이사

홍광석

• 중앙대학교 체육교육과 교수

• 現 세계바이오융합스포츠공학회 운영위원

• 現 한국운동생리학회 이사

<차례>

역자 서문 5

머리말 7

감사의 말 9

서문 11

PART I 속도 기반 트레이닝이란 무엇인가? 13

1. 속도 기반 트레이닝의 원리 파악하기 15

2. 측정 지표 이해 25

3. 전문가의 도구 35

PART II 시작하기 47

4. 특수 근력 존 49

5. 최대 반복 횟수(1RM) 계산하기 65

6. 자가 조절과 속도 손실의 사용 75

PART III 프로그래밍 87

7. VBT를 이용한 연간 주기화 91

8. 비시즌 초기: 조직 준비와 비대 101

9. 비시즌-중기: 최대하 근력과 최대 근력 115

10. 비시즌 후기와 시즌 직전: 스포츠 특이적 파워로 전환 127

11. 시즌 중 힘과 체력 유지 141

12. 표본 프로그래밍 147

참고 문헌 165

저자에 대하여 171

역자에 대하여 172