도서명 : Enter the Kettlebell
판매가 : 25,000원
저자 : 옮긴이 정건
페이지수 : 200페이지
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<책 소개>
케틀벨 운동은 적용 방법도 놀라울 만큼 다양하기 때문에, 케틀벨을 처음 접하는 사람들은 아마 혼란을 느낄 것이다.
또한 케틀벨 운동 프로그램을 어떻게 만들지 모르겠고, 믿고 따를 만한 훈련 방법을 알고 싶은 모든 이에게 이 책은 그야말로 ‘믿고 따를 수 있는’ 방법을 제시하고 있다.
파벨과 RKC에 대해 전혀 모르거나 꽤 알거나 간에 이 책은 완전히 도발적이다.

<옮긴이 소개>
옮긴이 정건
스쿨오브무브먼트 대표, CVO
베어풋케틀벨 대표
미국 Dragon door 한국 디스트리뷰터
아시아 최초 RKC 지도자 과정 (2011.11) 개최자
국내 유일 RKC level 2 인스트럭터
국내 유일 CICS (인디언클럽 전문가)
국내 최초 케틀벨 저서《케틀벨 퀵 리절트》저자
월간《멘즈 헬스》RKC 칼럼니스트

<차례>
• 역자 서문: 개척자들을 위하여
• 단 존의 추천 서문
• 서문: 왼발을 앞으로 내밀고 격발!
• 서론: 우리가 ‘힘’을 말할 때, 그것은 곧 ‘케틀벨’을 의미한다. 
          우리가 ‘케틀벨’을 말할 때, 그것은 곧 ‘힘’을 의미한다.
• 케틀벨이 러시아인의 유전자풀에서 약함을 제거한 방법
• 러시안 케틀벨의 미국 침공 연대기
• “그건 당신의 실수다.”케틀벨 안전수칙 101
• 안전은 수행능력과 별개가 아니다. 수행능력의 일부분이다.

Chapter 2: 새로운 RKC 프로그램미니멈
• 운동 하기 전에 연습 하라 : 길들이기
• 스윙 ― 하체와 지치지 않는 체력을 위한!
• 겟업 ― 충격을 버텨 내거나, 전신으로 분산시킬 수 있는 어깨를 만들기 위한!
• 새로운 RKC 프로그램 미니멈
• 다음 단계

Chapter 3: RKC가 되기 위한 통과의례
• RKC에 증명된 공식 : 저반복 그라인드 + 고반복 퀵 리프팅
• 풀 운동과 프레스(press)―어디서 들어 본 것 같지 않은가?
• 클린 ― 펀치처럼 절도 있게
• 프레스 ― 클래식 토르소를 위해
• 스내치 ― 인조인간처럼 지치지 않고, 불사신 같이 고통에 강해지게 만들어주는

Chapter 4: 사내 중의 사내가 되기 위한 단계별 가이드
• 보르쉬(Borsch)를 만들어라. 그리고 그것을 먹어라. 다양성의 위험, 그리고 그 위험을 피하는 법
• 프레스 파워를 위한 RKC 사다리 프로그램
• 휴식은 더 적게, 스내치는 더 많이
• 소년에서 남자로!

Chapter 5: FAQ
• 케틀벨 훈련은 일시적인 유행인가?
• 케틀벨이 다른 웨이트나 피트니스 기구에 비해 어떤 점이 탁월한가?
• 케틀벨로만 훈련해도 되나요? 아니면 바벨이나 덤벨과 병용해야 할까요?
• 케틀벨 훈련을《파워 투 더 피플!》과 《더 네이키드 워리어》와 어떻게 결합할 수 있을까요?
• <블릿 프루프 앱스(Bullet-Proof Abs)> 운동을 나의 케틀벨 훈련에 포함하려면 어떻게 해야 할까요?
• 허리에 문제가 있는데 케틀벨 훈련을 할 수 있을까요?
• 권장하는 식이요법으로는 어떤 것이 있나요?
• 케틀벨이 특정 스포츠를 위한 근력을 향상시키는 데 도움이 될까요?
• 운동에 대한 설명을 왜 그렇게 복잡하게 하나요? 케틀벨은 로켓 사이언스가 아니잖아요!
• … 대신 다른 ~을 해도 될까요?
• RKC가 되기 위한 통과의례 프로그램을 수행하고 나면, 그 다음에는 무엇을 해야 하나요?
• 러시아식 훈련이 그렇게 터프하다면 왜 소련이 냉전에서 졌을까요?

Chapter 6: 케틀벨 제작
• 케틀벨 제작

저자에 대해