도서명 : 뉴 펑셔널 트레이닝 포 스포츠
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저자 : 마이클 보일 지음 | 성진민, 이제승, 이준영, 조욱래, 차민기, 홍지현 옮김
페이지수 : 264페이지 (국배판)
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<책 소개>

이 책은 마이클 보일의 트레이닝 철학을 집약한 것으로, 기능해부학과 자신의 실험에 근거한 과학적이고 체계적인 트레이닝 방법론을 소개하고 있다.

수천 명의 클라이언트를 데이터 포인트로 사용하여 수십 년간의 연구와 경험을 통해 마이클이 다듬어온 운동선수의 퍼포먼스와 프로토콜에 대한 지식을 공유한다. 당신은 이 책의 페이지를 넘길 때마다 거기에 실린 새로운 사실이나 운동 테크닉에 푹 빠진 자신을 발견하게 될 것이다. 마이클은 우리를 교육하기 위해 자신의 시간을 할애하여, 우리에게 최고의 최신 훈련 기술을 제공하였다. 그가 제공한 이 정보는 주말에만 체육관에 가는 사람들과 노련한 스트렝스 & 컨디셔닝 코치 모두에게 이익이 되는 귀중한 자원이다.

 

 

<저자 소개>

마이클 보일

스트렝스 & 컨디셔닝, 기능적 훈련, 일반 피트니스 분야에서 최고의 전문가 중 한 명이다. 그의 선도적인 업적은 국제적으로 알려져 있으며, 전 세계의 스트렝스 & 컨디셔닝 컨퍼런스 및 선수 훈련 클리닉으로부터 강연 요청을 받고 있다.

보일은 그의 스포츠 퍼포먼스 훈련 전문성 때문에 보스턴 레드삭스, 보스턴 브루인스, 뉴잉글랜드 레볼루션, 보스턴 브레이커스와 같은 팀과 미국 여자 올림픽 축구, 아이스하키 팀들을 지도해왔다. 2012년 보일은 보스턴 레드삭스 코칭 스태프에 팀의 스트렝스 & 컨디셔닝 컨설턴트로 합류했고 이후 월드시리즈에서 우승했다. 그의 고객 명단은 스포츠계의 후즈 후(Who’s Who)라고 할 수 있으며, 미식축구 수비수 마셀러스 윌리, 2012년 올림픽 유도 금메달리스트 카일라 해리슨, 리버풀의 공격수 대니얼 스터리지 등이 있다.

보일은 1984~1997년까지 보스턴대학의 스트렝스 & 컨디셔닝 수석 코치였다. 1990~2012년까지는 보스턴대학에서 남자 아이스하키의 스트렝스 & 컨디셔닝 코치를 맡았다.

보일은 보스턴에 본사를 둔 자신의 체육관인 마이크 보일 스트렝스 앤 컨디셔닝을 통해 모든 레벨의 운동선수들을 위한 경기력 강화 훈련을 제공하고 있는데, 이곳은 멘스 헬스(Men’ Health)지가 선정한 미국 10대 체육관으로 선정되었다. 보일은 대부분의 주요 프로 스포츠에서 중학생부터 올스타까지의 선수들을 훈련시켜왔다.

보일은 스트렝스 & 컨디셔닝 코치와 퍼스널 트레이너 교육을 전담하는 웹사이트인 StrengthCoach.com의 소유주겸 편집장이다.

 

 

<역자 소개>

성진민

대진대학교 스포츠과학부 학사

) 서초 평화스포웰빙 전임 트레이너

생활스포츠지도사 2(보디빌딩)

StrongFirstGirya 1(케틀벨 인스트럭터)

DVRT level 1(샌드백 트레이닝 코치)

Classic Pilates Mat level 1

 

이제승

단국대학교 스포츠과학대학원 스포츠의학과 졸업

Animal Flow Master Instructor

101트레이너아카데미 강사

CFSC Level 2, CSCS, NSCA-CPT, 건강운동관리사, 선수 트레이너, 영양사

 

이준영

파워존 대구점 대표

StrongFirstGirya 팀 리더

IPF2, Flexible Steel 2, Ground Force Method 2, FMSc

 

조욱래

MOST PT Lab대표

한국체육대학교 사회체육대학원 건강관리 석사

) JDI스포츠 선수트레이닝센터 선수 트레이너

) 현대캐피탈 스카이워커스 프로배구단 선수 트레이너

) 호텔신라 Vantt 강사(AT 사내교육 강사)

) MOST PT Lab 대표

SFG2, SFL, FMSc, DVRT, 불가리안백 코치 자격 I PF(파워리프팅) 2

 

차민기

한의사

 

홍지현

한의사

 

 

<차례>

역자 서문 5

비디오 차례 8

온라인 영상 접속 방법 10

서문 12

머리말 14

 

Chapter 1. 훈련 설계는 좀 더 기능적인 관점에서 이루어져야 한다 17

Chapter 2. 스포츠 요구 분석 25

Chapter 3. 기능적 스트렝스 평가 31

Chapter 4. 프로그램 디자인 39

Chapter 5. 폼 롤링, 스트레칭과 다이나믹 웜업 55

Chapter 6. 하체 훈련 103

Chapter 7. 코어 트레이닝 135

Chapter 8. 상체 트레이닝 173

Chapter 9. 플라이오메트릭 트레이닝 195

Chapter 10. 올림픽 리프팅 215

Chapter 11. 경기력 향상 프로그램 232

 

저자에 대하여 262

역자에 대하여