도서명 : 캔 유 고?
판매가 : 17,000원
저자 : 댄 존 지음 | 홍정기, 차의과학대학교 스포츠의학 연구소 옮김
페이지수 : 232 페이지 (신국판)
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<책 소개>

대부분의 운동 지침서, 트레이닝 방법 관련 전문서적들은 전문지식을 나열하는 데 비해 댄 존의 트레이닝 전문지식 전달 방법은 파격적이다. 댄 존이 소개하는 평가 방법, 운동 방법, 영양 지침, 멘탈 코칭은 매우 현실적이며 단순하지만 강력한 카리스마가 느껴진다.

댄 존은 선수들뿐 아니라 건강을 회복하고 유지하려는 고객에게 강력히 도전하고 있다. “Can You Go?” 당신의 건강을 회복할 수 있는 방법이 있는데 당신이 그 방법을 그리고 그 도전을 받아들일 준비가 됐느냐고 묻고 있는 것이며 현장의 운동전문가들에겐 그들이 돕고 있는 고객들을 더 업그레이드 된 수준으로 도울 수 있는 아주 실제적인 방법들을 제시하고 있다. 움직임 평가, 운동 방법, 음식 섭취와 관련한 그의 방법은 매우 심플하며 당장 적용이 가능하다.

 

 

<저자 소개>

댄은 미주리주 콜롬비아 대학에서 종교학을 가르치면서 글을 쓰는 일을 하고 있다. 동시에 워크숍과 강의를 함께 하고 있다. 그는 풀브라이트 장학생으로서 중동을 여행하며 종교 교육 체계의 기초에 대해 탐구하였다.

근력에 관한 댄의 저서로는 인터벤션, 네버 렛 고, 메스 메이드 심플, From Dad to Grad가 있다. 그는 파벨 차졸린과 함께 이지 스트렝스(Easy Strength), 조쉬 힐리스와 함께 살은 월요일에 빠진다(Fat Loss Happens on Monday)를 공동 집필하였다.

 

 

<역자 소개>

역자 홍정기

- 1994년 한국체육대학교 체육학과 졸업

- 1999년 한국체육대학교 스포츠의학 석사

- 2008년 미국 오레곤주립대학교 운동과학 박사

- 2008~2013년 미국 윌라멧대학교 운동과학과 조교수

- 2013~2016년 국민대학교 스포츠건강재활학과 부교수

- 2016~현재 차의과학대학교 스포츠의학대 대학원장

 

 

<차례>

역자 서문 5

추천사 7

 

Chapter 1 당신은 무엇을 원하는가 13

Chapter 2 끊임없는 평가 17

Chapter 3 1-2-3-4 단계 평가 33

Chapter 4 거울의 등급을 매겨라: 운동 프로그램 평가 55

Chapter 5 1-2-3-4 단계 평가의 일반적 적용 61

Chapter 6 다섯 가지 도구 71

Chapter 7 우리 모두에게 해당하는 다섯 번째 도구 89

Chapter 8 적당한 것이 충분한 것이다(골디락 효과) 99

Chapter 9 코칭 101 113

Chapter 10 목표를 유지하기 위한 코치의 십계명 129

Chapter 11 훈련 시스템의 큰 그림 137

Chapter 12 결론 153

 

Appendix 1 추가 참고 도서 목록과 논평 157

Appendix 2 모두를 위한 운동 프로그램 159

Appendix 3 10가지 운동을 통한 월간 트레이닝 프로그램 163

Appendix 4 기초 단계 주간 트레이닝 템플릿: 능숙한 훈련자를 위한 기초 트레이닝 179

Appendix 5 근육 비대와 가동성 향상 복합 운동 187

Appendix 6 모든 산에 올라라: 대륙에서 가장 높은 산을 오르기 위한 6주간의 준비 191

Appendix 7 던지기 선수 트레이닝(대학교 선수) 221

Appendix 8 멀리 보아라. 이는 우리의 직업이다 225