도서명 : 네버 렛 고
판매가 : 26,000원
저자 : 댄 존 지음 | 홍정기, 차의과학대학교 스포츠의학 연구소 옮김
페이지수 : 368 페이지
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<책 소개>

네버 렛 고에서 댄 존 코치는 근력 훈련에 관한 복잡한 개념들을 탄탄한 이론과 개인적인 경험, 동기 부여를 하는 형식으로 프로 운동선수들뿐만 아니라 일반 사람들도 이해하기 쉽게 풀어낸다. 일반 대중들을 위한 웨이트 훈련은 물론이고 올림픽 역도, 하이랜드 게임, 육상경기, 스트롱맨 대회 등 전문 대회에 관한 내용도 모두 수록되어 있다. 이 책을 통해서 운동선수들뿐만 아니라 심지어 운동에 관심이 없는 일반인들도 많은 것을 배울 수 있을 것이다.

 

 

<저자 소개>

댄 존의 삶은 한편은 리프팅과 원반던지기, 다른 한편은 학문에 있다. 댄은 원반던지기 선수로서 올림픽 역도, 하이랜드 게임, 웨이트 5종 경기에도 출전했는데 미국 신기록도 가지고 있다. 현재 그는 유타 주에 있는 후안 디에고 가톨릭 고등학교에서 근력 코치와 육상 코치의 장을 맡고 있다.

댄은 미주리 주에 있는 콜롬비아 대학에서 종교학 강사로 일하기도 한다. 풀브라이트 장학생으로서 댄은 이집트와 이스라엘에서 역사학과 종교 교육학으로 학위도 이수하였다. 인터 마운틴 가톨릭잡지에서 오랫동안 칼럼니스트로 활동 중이기도 하다. 그의 집필과 리프팅에 대한 열정은 테스토스테론 잡지(t-nation.com)에 글을 기고할 수 있게 해주었고 그 기고 글들이 이 책의 기반이 되었다. 댄의 글은 맨즈 헬스(Men’s Health)에서도 출판 되었고 그의 글은 다른 잡지와 최근 출간된 다른 책들에도 많이 인용되었다.

 

 

<역자 소개>

역자 홍정기

- 1994년 한국체육대학교 체육학과 졸업

- 1999년 한국체육대학교 스포츠의학 석사

- 2008년 미국 오레곤주립대학교 운동과학 박사

- 2008~2013년 미국 윌라멧대학교 운동과학과 조교수

- 2013~2016년 국민대학교 스포츠건강재활학과 부교수

- 2016~현재 차의과학대학교 스포츠의학대 대학원장

 

 

<차례>

역자 서문 5

추천사 1 7

추천사 2 9

머리말 11

 

01 자유 의지와 자유 근력 훈련 17

02 다섯 가지 원칙 27

03 벨로시티 다이어트를 경험하다 33

04 이야기의 나머지 부분 43

05 하루에 리프트 한 가지 프로그램 49

06 타바타 운동, 4분 만에 지방 감량하기 55

07 다이어트의 역사 59

08 고전적인 10가지 조언 67

09 리프팅을 하기 위한 체계적인 교육 75

10 55세트 훈련 83

11 세 명의 멘토와 인생을 바꿀 만한 교훈 91

12 영감의 지혜 97

13 AIT 공식 103

14 증명할 필요가 없는 진실들 115

15 아는 것과 실제로 하는 것의 차이 123

16 PVC 파이프와 훈련에 관한 전제들 131

17 리트비노프 훈련 141

18 게이블 훈련법(Gable Method) 147

19 강한 남자들이 바라본 약한 남자 155

20 최고의 운동 163

21 나의 비밀 코칭 비법 173

22 노틸러스(Nautilus), 크로스핏(Crossfit), 그리고 강하게 183

23 바벨에 묻은 피 193

24 종교학 교수의 입장에서 본 고강도 트레이닝(HIT) 203

25 새로운 연관성, 새로운 근육 211

26 슬러시 파이프(Slosh Pipe) 221

27 사우스우드(Southwood)에서 얻은 교훈 227

28 회복의 정석 101 233

29 그 남자 243

30 진전을 이루고 있는가? 249

31 중간을 거부하라 257

32 다섯 가지 핵심 운동 267

33 운동을 장기적으로 할 수 있는 비밀 275

34 가장 힘든 것 281

35 훈련의 원칙들 291

36 세 가지 기본적인 개념 295

37 목표와 변기의 연관성, 남자 화장실에서 발견한 깨달음 307

38 동기 부여를 위한 목표 설정 315

39 덤벨 하나로 하는 운동 323

40 위대함을 향한 여정 329

41 유형 자산에 대한 철학 337

42 피트니스에 대한 이해력을 향상시켜라 351