<책 소개>

“도구는 독학을 위한 가이드이다.” - B.K.S. 아헹가

이 안내서는 도구의 표준 사용과 혁신적인 사용을 제시하고, 여기에 기술된 많은 것들은 최초로 제시되는 것이다.

『의자 활용 요가』의 성공에 힘입어 Eyal은 이제 ‘고전적인’ 아헹가 요가의 도구인 담요, 블록, 벨트, 벽, 볼스터(긴 베게) 그리고 로프를 다루는 것으로 그의 작업을 확장한다. 이것은 실용적인 안내서로 단계별 지침을 동반해 충분한 사진을 포함하고 있다. 게다가 이 안내서는 다음에 기술한 것들로 풍부해진다.

• Eyal 자신의 개인적 관점뿐만 아니라 B.K.S. 아헹가와 다른 중요한 선생님들의 발췌를 수반하여 각 아사나 그룹에 관한 짧은 소개

• 제시된 변형 자세의 생리학적인 효과와 관련된 논평

• 수련 증진을 위한 팁

<저자 소개>

Eyal Shifroni

상급의 아헹가 요가 지도자이다. 1978년부터 요가를 수련하고 연구해왔으며, 1985년부터 요가를 가르쳤다. 상급의 지도자로, Eyal은 이스라엘에서 ‘Zichron-Ya’akov 아헹가요가센터’를 운영하고 이스라엘과 전 세계에서 요가 워크숍을 연다.

<역자 소개>

이수진

• 사)한국재활요가협회 회장

• 춘해보건대 요가과 치유요가 외래교수

• 이수진요가스튜디오 운영중

• 이수진요가아카데미 운영중

• 춘해보건대 요가과 졸업

• 원광디지털대 요가·명상학과 졸업

• 울산대학교 대학원 체육학 석사(스포츠관리)

• 선문대학교 통합의학대학원 석사(자연치유)

• 선문대학교 일반대학원 박사 과정(통합의학)

• 역서: 『의자 활용 요가』

<차례>

감사의 말 _ 3

소개글 _ 9

도구 사용에 관하여 _ 10

이 안내서에 관하여 _ 12

이 안내서의 구조 _ 13

이 안내서의 사용법 _ 14

서서 하는 자세에 대해 _ 17

타다아사나(Tadasana) _ 18

우르드바 하스타아사나(Urdhva Hastasana) _ 33

브륵샤아사나(Vrksasana) _ 38

아도무카 스바나아사나(Adho Mukha Svanasana) _ 43

웃타나아사나(Uttanasana) _ 69

웃띠타 트리코나아사나(Utthita Trikonasana) _ 81

비라바드라아사나 II(Virabhadrasana II) _ 109

비라바드라아사나 I(Virabhadrasana I) _ 117

비라바드라아사나 III(Virabhadrasana III) _ 130

파르스보타나아사나(Parsvottanasana) _ 142

프라사리타 파도타나아사나(Prasarita Padottanasana) _ 150

부록: 수련 시퀀스 _ 157

찾아보기 _ 165