도서명 : 인터벤션
판매가 : 18,000원
저자 : 댄 존 지음 | 양승상 옮김 | 차민기 감수
페이지수 : 256페이지
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<책 소개>

댄은 우리가 글자 그대로 수백 년간 효과를 입증받았던 기본 원칙들로 돌아가는 것에 대해 다시 생각하게 한다. 이로써 그는 트레이닝의 기본으로 다시 돌아가도록 도움을 준다. 동시에 그는 수십 년간의 코치 경험뿐 아니라 세계적인 운동선수로서 자신이 배웠던 것에 관한 자신의 생각을 소개한다. 그의 책들은 우리가 트레이닝에 대해서 알고 있다고 생각하는 모든 것을 다시 생각하게 한다. 또한 그는 많은 불필요한 것들(not needed)’꼭 필요한 것들(can’t live without)’로 바꾸도록 한다.

그가 전달하는 가장 중요한 메시지가 있다. 이것이야말로 젊은 트레이너들이 그로부터 배워야 하는 가장 중요한 것이다. 그것은 우리가 시간이 흐르면서 트레이닝뿐 아니라 인생에 있어서도 자신만의 철학을 발전시켜야만 한다는 점이다. 권위자를 추종하는 것은 우리가 그러한 여정을 시작하는 데 도움을 줄 수 있다. 특히 우리가 트레이닝 업계의 정직한 인사들을 따른다면 말이다. 그들은 기꺼이 우리를 위한 생각을 하며 교만 없이 인내심을 갖고 다른 사람들을 성공하도록 도와줄 원동력을 가지고 있다. 그리고 가장 훌륭하고 뛰어난 정보를 공유한다.

 

<저자 소개>

댄 존

저자인 댄 존은 리프팅 및 던지기 스포츠에 종사하면서 학계에도 종사해왔다. 그는 원반던지기 미국 대학 대표 출신이다. 또한 최고 수준의 역도와 하이랜드 게임에도 참가했으며, 웨이트 5(Weight Pentathlon) 경기에서는 미국 신기록 보유자다.

그는 워크숍 운영, 강의 및 집필 활동 등을 주로 하며, 콜롬비아 칼리지 오브 미주리(Columbia College of Missouri)의 종교학 강사이기도 하다, 그가 집필한 서적은 네버 렛 고, 매스 메이드 심플이지 스트렝스(파벨 차졸린과 공동 집필), 살은 월요일에 빠진다(조쉬 힐리스와 공동 집필)가 있다.

 

 

<역자 소개>

양승상

고려대학교 졸업

스트롱퍼스트 레벨2 케틀벨 인스트럭터

스트롱퍼스트 바벨 인스트럭터

오리지널 스트랭스 레벨2 코치

) 중앙대학교 미식축구부 스트랭스 코치

) 미식축구 클럽 서울 바이킹스 스트랭스 코치

) 국가대표 미식축구 스트랭스 코치

) 서울시립대학교 미식축구부 스트랭스 코치

) 주한미군 미8군 사령관 통역관

) 주한미군 제2보병사단/한미연합사단 사단장 통역관

 

<감수자 소개>

차민기

() 광동한방병원 통증재활센터 진료 원장

상지대학교한의학과

한국체육대학원 운동건강관리 석사

StrongFrist Girya level 2

FMSc

SFMA level 2

 

 

<차례>

감사의 글............................................................. 7

역자 서문............................................................. 9

머리말............................................................... 13

 

Part 1

Chapter 1 A 지점에서 B 지점까지...................................... 21

Chapter 2 머릿속을 역설계하다: 인터벤션 이해하기....................... 27

Chapter 3 10가지 질문들............................................. 33

Chapter 4 첫 번째 질문: 당신의 목표는 무엇인가?........................ 37

Chapter 5 두 번째 질문: 건강을 위한 목표인가, 피트니스를 위한 목표인가?.. 41

Chapter 6 세 번째 질문: 이 목표가 당신의 가치를 상승시킴으로써 삶을 보다 더 풍족하게 해줄 것인가?.......................... 47

Chapter 7 삶의 균형이 무너지고 있다면 어떻게 할 것인가?................ 55

Chapter 8 네 번째 질문: 당신의 목표는 어느 사분면에 있는가?............. 61

Chapter 9 3사분면: 대부분의 사람들이 사는 곳........................ 71

Chapter 10 모든 것이 효과가 있다....................................... 77

Chapter 11 다섯 번째 질문: 당신은 몇 살인가?............................ 91

Chapter 12 여섯 번째 질문: 당신은 웨이트룸에서 무엇을 얼마나 들어올리는가?. 93

Chapter 13 일곱 번째 질문: 당신의 격차(Gap)는 어디에 있는가?............ 99

Chapter 14 여덟 번째 질문: 기본으로 돌아갈 의지가 있는가?.............. 103

 

Part 2

Chapter 15 인간의 기본적인 움직임들................................... 107

Chapter 16 배우는 순서는?............................................ 137

Chapter 17 여섯 번째 움직임.......................................... 141

Chapter 18 아홉 번째 질문: 당신의 문제들을 교정할 의지가 있는가?........ 153

Chapter 19 열 번째 질문: 만약 모든 것들이 처음부터 끝까지 매끄럽게 이어져도 괜찮겠는가?......................... 159

Chapter 20 트라이어드(Triad) 및 역도 훈련............................. 165

Chapter 21 도구상자의 비밀........................................... 175

Chapter 22 다섯 가지 원칙............................................ 183

Chapter 23 인터벤션 프로그램의 적용................................... 199

Chapter 24 패턴과 그라인드로 계획 짜기: 4단계......................... 209

Chapter 25 심플 스트렝스: 공원 벤치에서 보내는 몇 달.................... 217

Chapter 26 식생활과 영양에 대한 인터벤션식 접근........................ 229

Chapter 27 다이어트와 운동의 사분면................................... 237

Chapter 28 결론..................................................... 245

 

추천 도서........................................................... 247

저자 소개........................................................... 251

역자 및 감수자 소개.................................................. 252