도서명 : 과학적인 근력운동과 보디빌딩
판매가 : 30,000원
저자 : 더그 맥거프, 존 리틀 지음 | 대표 역자 김성언
페이지수 : 256페이지
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<책 소개>

[과학으로 풀어낸 건강한 신체만들기]는 당신이 운동에 대해 생각하고 알고 있던 모든 것에 의문을 던진다. 과학적으로 운동이 건강에 미치는 영향 그리고 단일세포까지 아우르는 몸의 깊숙한 부분까지 당신을 데려갈 것이다. 운동과학자 더그 맥거프(Doug McGuff, M.D.)와 웨이트 트레이닝 권위자인 존 리틀(John Little)이 고강도 운동의 긍정적 효과, 저반복 웨이트 트레이닝, 전통적인 유산소 운동의 부정적 효과를 포함한 혁신적이고 새로운 운동양식을 충분한 연구를 기반으로 한 의학적인 도표, 단계별 사진들과 함께 제시한다.

 

과학적인 근력운동과 보디빌딩과 함께한다면

콜레스테롤 감소

신진대사 증가

심혈관 건강 최적화

유연성 향상

인슐린 감수성 향상

골밀도 형성

지방 제거

만성요통과 관절염 관리

 

 

<저자 소개>

더그 맥거프

최신식 퍼스널 트레이닝 시설 얼티밋 엑서사이즈(Ultimate-Exercise)를 운영하며, 전 세계를 돌아다니며 운동과학강의 활동을 하고 있다

 

존 리틀

Ironman magazine의 칼럼니스트이며, 최대 수축 트레이닝을 포함하는 3대 혁신훈련 프로토콜의 도입자이다. 그와 그의 부인 테리(Teri)Nautilus North Strength & Fitness Centre를 운영하며 6만 명이 넘는 사람들의 운동을 관리 감독하고 있다.

 

 

<역자 소개>

대표역자 김성언(김맥박)

건강운동연구소 펄스랩 대표

프리미엄 피트니스 펄스짐 대표

서울시청 스포츠재활실 운동처방사

더 클래식 500 메디컬 헬스케어 센터 운동처방실장

서울아산병원 스포츠건강의학센터 건강운동관리사

세종대학교 글로벌 지식 체육학전공 외래교수

국민대학교 글로벌 스포츠 헬스케어계열 외래교수

팀 바디메카닉 자문이사

대한예방운동협회 교육이사

메디컬트레이너협회 교육강사

건강운동관리사, 1급 전문/생활 스포츠지도사

하버드 메디컬 스쿨 인증 메디컬 피트니스 전문가

미국스포츠의학회 임상운동전문가, 교정운동전문가

건강운동 블로그 <힘찬 맥박의 즐거움!> 운영

 

강소형

공주대학교 간호학과 졸업

한양대학교 운동생리학 전공 박사

한양대학교 스포츠과학부 겸임교수

 

김성균

정성과건강 한의원 원장

CrossFit Level 1 Trainer

안양한라 아이스하키단 컨디셔닝 닥터

 

김성민

휘트니스 더베네핏 대표, 더베네푸드 대표

페이스북코리아, 국방과학연구소 등 다수 기업강의

배우 유인나, 트와이스 나연 등 연예인 전담 퍼스널트레이너

 

김주영

국민대학교 스포츠과학연구소 운동생화학실험실

서울시립대, 국민대, 아주대, 호서대, 디지털서울문화예술대, 문경대 외래교수

건강운동관리사, 미국체력관리협회 컨디셔닝스트렝스관리전문가(CSCS)

 

김태환

서울특별시 심뇌혈관질환 예방관리센터

건강운동관리사, 미국스포츠의학회 임상운동전문가(ACSM)

서울시립대학교 심혈관운동생리학 전공 석사

 

김하영

서경대학교 외래강사

대한보디빌딩협회 2급 심판

단국대학교 운동처방재활학과 졸업

 

민경원

미국 오리건 주립대학교 영어학 전공

미국스포츠의학회 교정운동전문가(NASM)

2016 코리아컵 국제정구대회 영어 통역

 

민경준

미국대학 스포츠의학회 개인 트레이너 ( CPT)

JTBC 1%의 정보 다이어트 전문 트레이너

TV조선 대세남 전 시즌 다이어트 및 체형교정 전문 트레이너

 

박주형

팀 바디메카닉 대표

대한예방운동협회 대표강사

아시아 사이클선수권 국가대표팀 트레이너

 

박지훈

아이스하키 청소년 국가대표팀 트레이너

) 베트남 태권도 국가대표팀 트레이너

) 태릉선수촌 체력단련실 트레이너

 

박한수

서울제이에스병원 스포츠의학센터

세종대학교 체육학과 졸업

) 유나이티드 병원 스포츠 의학 센터 근무

 

백형진

국민대 글로벌스포츠 헬스케어 지도교수

대한예방운동협회 협회장

) 태릉선수촌 체력단련실 트레이너

 

윤준범

휘트니스 더베네핏 매니저

한국지역난방공사, 삼성 등 다수 기업 강의

가수 소년공화국 등 연예인 전담 퍼스널 트레이너

 

이승민

토로짐 트레이너

) ()보령 사내센터 트레이너

미국스포츠의학회 퍼스널트레이너자격(ACSM/NSAM/NSCA)

 

이철의

휘트니스 더베네핏 매니저

국방과학연구소, 한국지역난방공사 등 다수 기업 강의

가수 소년공화국, 배우 임화영 등 연예인 전담 퍼스널 트레이너

 

최성우

여성전용 피트니스 핏걸 총괄이사

) 고양오리온스 프로농구단 체력트레이너

건강운동관리사

 

 

<차례>

역자 서문 _ 7

감사의 말 _ 9

서론: 누구를 믿을 수 있는가? _ 11

 

CHAPTER 1. 건강, 피트니스, 운동의 정의 _ 19

CHAPTER 2. 전반적인 신진대사의 조절 _ 29

CHAPTER 3. 운동량과 반응의 관계 _ 57

CHAPTER 4. 5대 운동 _ 77

CHAPTER 5. 5대 운동의 효과 _ 105

CHAPTER 6. 운동에 대한 신체반응 _ 125

CHAPTER 7. 운동자극 비틀기 _ 133

CHAPTER 8. 유전적 요인 _ 161

CHAPTER 9. 지방 감소의 과학 _ 179

CHAPTER 10. 운동선수를 위한 이상적인 트레이닝 프로그램 _ 199

CHAPTER 11. 노인을 위한 이상적인 트레이닝 프로그램 _ 229

 

부록: 고강도 훈련의 이론적 기초 _ 239