도서명 : 레디 투 런
판매가 : 38,000원
저자 : 켈리 스타렛, T.J. 머피 지음 | 김동환, 박창현, 이분경, 정연재, 차민기 옮김
페이지수 : 288페이지
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<책 소개>

현대의 러너들이 경험하는 부상 천지의 세계와 베어풋 러닝, 그리고 본 투 런(Born to Run)에서 그린 이상적인 믿음의 세계 사이에 어떤 연결고리가 있을까? 우리는 부상 걱정 없이 달리기를 즐길 수 있을까? 숨겨진 잠재력을 끄집어낼 방법은 없을까? 현재보다 더 빠르게, 더 멀리, 그리고 더 효율적으로 달릴 수는 없을까?

베스트셀러인 비커밍 어 서플레오파드의 저자인 켈리 스타렛 박사는 현대의 러너들이 가지고 있는 이러한 요구들과 부상이 창궐하는 달리기 세계에 대해 본인의 혁신적인 움직임과 모빌리티 철학을 바탕으로 방안을 제안하였다.

미니멀리즘 신발산업의 발달과 달리기 기법에 대한 새로운 아이디어의 창출에도 불구하고 러더들의 3/4 이상이 최소 일 년에 한 차례 이상 부상을 입고 있다. 비록 우리 몸은 달리는 구조로 태어났음에도 불구하고, 현대의 삶은 러너들의 헌신적인 노력을 쓸모없게 만들고 있다. 앉아 있는 시간과 잘못된 신발을 신고 있는 시간이 지나치게 길기에 이에 의한 부작용들은 허리 통증, 만성적인 무릎 부상, 그리고 고질적인 발 통증으로 우리를 내몰고 있다.

이 책에서 당신은 최상의 달리기 퍼포먼스를 위한 몸을 준비하는 데 필요한 12가지 스탠더드를 배우게 될 것이다. 평생, 언제든 뛸 준비가 되어 있는 몸을 만드는 것이 바로 이 책의 목적이다.

 

 

<자자 소개>

켈리 스타렛 박사.

코치이자 물리치료사. 뉴욕타임즈월스트리트 저널의 베스트셀러 작가이다.

비커밍 어 서플 레오파드는 코치와 선수, 그리고 매일의 모든 인간들에게 혁명을 불러일으켰고, 이는 움직임과 신체역학, 그리고 일반인과 선수의 가능성을 현실화시키는 것과 관련된 퍼포먼스적 접근이었다. 샌프란시스코 크로스핏과 MobilityWOD.com의 공동 설립자인 그의 아내 줄리엣 스타렛은 그들의 움직임과 신체역학, 그리고 가동성에 대한 혁신적인 접근을 전 세계 수백만의 선수 및 코치들과 함께 공유하고 있다. 켈리는 세계적으로 인기 있는 그의 CrossFitMovement & Mobility Course를 전 세계를 돌아다니며 가르치고 있으며 정예부대와 각 군부대별로도 같이 일해왔다. 그들은 미국 내에서 또는 세계적으로 상위 랭킹의 강력한 힘과 파워를 가진 NFL, NBA, NHL 그리고 NBA 선수들이다. 그는 올림픽 팀과 대학 팀들에게 컨설팅하고 있으며, 미국 내에서 스트렝스와 컨디셔닝 그리고 의학 컨퍼런스에서 두각을 나타내는 교수이다. 켈리는 모든 인간들이 그들 스스로 어떻게 움직이는지 알고 기본 유지를 행할 수 있어야 한다고 믿는다. 그는 북부 캘리포니아에 믿을 수 없을 만큼 능력 있고 매력적인 그의 부인과 두 명의 어린 암사자와 같은 조지아와 캐롤라인과 같이 살고 있다. 그의 인생의 가장 주된 목표는 그의 가족과 해변에서 더 많은 시간을 함께 보내는 것이다.

 

T.J. 머피(Murphy).

20년 이상 경력의 인듀어런스에 관해 가장 다작한 작가로서 이름을 세웠다. 잡지 편집자로서의 그의 많은 역할 중, 철인 3종 경기 선수그 안의 철인 3종 경기(Triathlete and Inside Triathlon)잡지의 편집장이며, Competitor잡지의 편집디렉터였다. 그의 인듀어런스 저널리즘은 Outside and Runner’s에 나타난다. 2012년에 그의 오디세이에서 스트랭스, 컨디셔닝 그리고 모빌리티에 관한 영향력 있는 작품인 Inside the Box: How CrossFitShredded the Rules, Stripped Down the Gym, and Rebuilt My Body에서 강력하게 알려주고 있다. 그는 자랑할 만한 선풍적인 인기의 힘을 알아주는 그의 가족인, 그의 인생이자 영감을 안겨주는 부인 그래츤 웨버와 그의 어린 아들 마일로 머피와 함께 보스턴에서 살고 있다.

 

 

<역자 소개>

김동환

상지대학교 한의학과 학사 졸업

대전자생한방병원 전문수련의 과정 수료

한방재활의학과 전문의

국군체육부대 상무 군의관재직

 

박창현

상지대학교 한의학과

대한스포츠한의학회 정회원

SFMA(selective Functional Movement Assesment)

내맘에한의원 원장

 

이분경

경희대학교 유전공학과 학사 졸업

Crossfit Level 1 Trainer

Crossfit Level 2 Trainer

StrongFirst Girya Level 1 Instructor

Animal Flow Level 1 Instructor

 

정연재

상지대학교 한의학과 학사 졸업

대전자생한방병원 전문수련의 과정 수료

한방재활의학과 전문의

 

차민기

상지대학교 한의학과 학사 졸업

한국체육대학원 건강관리학 석사

광동한방병원 통증재활센터 진료원장

StrongFirst Girya Level 2 Instructor

FMSc

SFMA

 

<차례>

역자 서문 ................................................................................... 9

머리말 ....................................................................................... 11

소개의 글 .................................................................................. 23

 

PART 1

Chapter 1. 끈기 있는 러너 ............................................................ 35

Chapter 2. 타고난 러너 ................................................................ 45

 

PART 2

Chapter 3. 스탠더드 .................................................................... 53

Chapter 4. 스탠더드 #1: 중립적인 발 .............................................. 59

Chapter 5. 스탠더드 #2: 굽이 없는 신발 .......................................... 73

Chapter 6. 스탠더드 #3: 유연한 흉추 .............................................. 85

Chapter 7. 스탠더드 #4: 효율적인 스쿼트 기술 ................................. 93

Chapter 8. 스탠더드 #5: 고관절 굴곡 ............................................ 105

Chapter 9. 스탠더드 #6: 고관절 신전 ............................................. 113

Chapter 10. 스탠더드 #7: 발목의 가동 범위 .................................... 123

Chapter 11. 스탠더드 #8: 워밍업과 쿨다운 ..................................... 133

Chapter 12. 스탠더드 #9: 컴프레션 ............................................... 141

Chapter 13. 스탠더드 #10: 핫스팟 없애기 ...................................... 147

Chapter 14. 스탠더드 #11: 수분 보충 ............................................. 163

Chapter 15. 스탠더드 #12: 점핑과 랜딩 .......................................... 171

 

PART 3

Chapter 16. 모빌리티 작업의 개요 ................................................ 183

Chapter 17. 모빌리제이션 .......................................................... 207

 

PART 4

Chapter 18. 일반적인 부상 해결법 ............................................... 259

Chapter 19. 급가속 추진 엔진을 단 스포츠의학 .............................. 265

 

책을 마치며 ............................................................................. 269

달리기의 위력: 지속적인 교육 ...................................................... 275

참고자료 ................................................................................. 279

저자 소개 ................................................................................ 283

감사의 말 ................................................................................ 285