도서명 : 살은 월요일에 빠진다
판매가 : 38,000원
저자 : 조쉬 힐리스, 댄 존 지음 | 무브랩 옮김
페이지수 : 328페이지
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<책 소개>

댄 존은 북미 지역 최고의 트레이닝 코치로 꼽히는 인물이자 관련분야의 활발한 저술가이다. 그의 강의와 글은 번뜩이는 재치, 위트 있는 문장 그리고 단순하면서도 통찰력 있는 조언으로 유명하다.

『살은 월요일에 빠진다』 역시 체중 감량 및 신체 구성 변화에 대한 비전을 철학적이면서도 쉬운 문장으로 제안하면서도 실용적인 내용들을 놓치지 않는 탁월한 솜씨를 자랑한다. 이 책은 분명 한국의 수많은 건강관리 전문가들에게 체중 감량의 기술적인 노하우를 전할 뿐만 아니라 그들의 식견을 한 단계 높여 줄 것이다.

 

살이 어떻게 월요일에 빠질까?

1. 대부분의 다이어트 및 운동 관련 책은 잘못된 부분에 중점을 둔다.
그들은 ‘방법’ 대신에 ‘뭘 할까’에 치중한다.

2. 멋진 몸매를 가진 사람들은 유행하는 다이어트보다 식습관에 더 집중한다.

3. 의지력과 규율에 의존하는 다이어트는 실패하며, 영리한 계획만이 승리한다.

4. 11가지의 작고 간단한 단계적 습관들이 지방 감량으로 가는 길이다.

5. 신진대사 운동, 지구력 운동 및 근력 운동을 단계별로 순환시키면서 하는 것이 최고의 지방 감량 결과를 가져온다.

6. 풀업은 감량에 상당히 효과적이다. 당신이 풀업을 단 한 개도 못한다고 해도 1개, 3개, 10개까지 할 수 있는 방법이 있다.

7. 고강도 운동들은 파워툴과도 같다. 1년에 두 번에 한해서 중요한 행사 또는 모임을 앞두고 가장 큰 효과를 발휘한다.

 

 

<저자 소개>

조쉬 힐리스(Josh Hillis)

습관에 기반한 긍정적 변화를 전문으로 교육하는 뉴트리션 코치(nutrition coach)다. 그가 운영하는 피트니스 및 지방 감량 블로그 ‘LoseStubbornFat.com’은 수만 명의 독자를 보유하고 있으며, 그의 지방 감량 및 케틀벨 운동 관련 e북들은 지난 10여 년간 많은 사람들이 목표를 달성할 수 있도록 도움을 줬다. 현재 조시는 콜로라도주 덴버에 위치한 파워아워 그룹 퍼스널 트레이닝(PowerHour Group Personal Training)의 수석코치다.

 

댄 존(Dan John)

워크숍 운영, 강의 및 집필 활동 등을 주로 하며, 컬럼비아 칼리지 오브 미주리(Columbia College of Missouri)의 종교학 강사이기도 하다. 저서로 『인터벤션(Intervention)』, 『절대 놓지 말라(Never Let Go)』, 『매스 메이드 심플(Mass Made Simple)』과 파벨 차졸린(Pavel Tsatsouline)과 공동 집필한 『이지 스트렝스(Easy Strength)』가 있다.

 

 

<역자 소개>

무브랩

건강 증진 및 신체 능력 향상에 대한 논의를 하는 건강관리전문가들(운동 전문가 및 의료인 등)의 집단이다. 건강과 신체 능력 향상에 대한 국내외의 정보들 특히 실제적으로 적용 가능한 콘텐츠에 대한 수집과 배포, 전달, 논의를 바탕으로 건강관리 직종들 간의 원활한 소통과 존중을 하는 사회문화 기반을 다지는 목표를 가지고 있다.