도서명 : 만성통증을 근본적으로 없애는 베어풋 건강법
판매가 : 15,000원
저자 : 케이티 보우만 지음 | 김재균, 유혜인, 조문자, 홍수아 옮김
페이지수 : 144페이지
구매하기 : 바로구매


 



<책 소개>   

단순히 동작을 배워서 따라하는 것에 그치는 운동과, 구조에 대한 이해를 바탕으로 한 운동은 지속 가능성과 효과 면에서 분명히 차이가 난다. 따라서 몸의 바른 형태와 사용법에 대해 스스로 공부하고 생활 전반에서 실천하는 것이 바람직하다.

케이티 보우만의 <만성통증을 근본적으로 없애는 베어풋 건강법>은 건강한 몸의 기본인 건강한 발의 모든 것을 친절하게 알려준다. 더 나아가 자연적이고 강한 몸을 위해 최소주의 신발로 전환할 것을 권장하고 있다. 만성적인 통증에 시달리고 있다면 케이티 보우만의 운동법과 최소주의 신발로의 단계적 전환을 고려해볼 만하다.

건강 관련 서적은 과학적이고 형이상학적 내용 설명에만 치중하거나 실용적인 활용방법에만 치우치는 경우가 많다. 하지만 <만성통증을 근본적으로 없애는 베어풋 건강법>은 과학적 이론 기반이 탄탄하면서도 실제적인 운동법도 나와 있는, 두 마리 토끼를 모두 잡은 실용 서적이다. 기존의 신발에 매여 있던 우리 발을 갑자기 최소주의 신발 또는 맨발로 바꾸려고 하면 부작용이 나타날 수밖에 없다. <만성통증을 근본적으로 없애는 베어풋 건강법>은 부작용 없이 최소주의 신발로 전환할 수 있는 단계적 가이드라인을 제시해준다. 케이티 보우만의 가이드라인을 따라가면 발의 자연적인 움직임을 회복하여 여러 가지 만성 통증을 근본적으로 해결하는 데 도움이 될 것이다.

따라서 발, 다리, 골반, 허리, 목의 만성 통증에 시달리고 있는 사람들뿐 아니라 신발의 영향을 더 많이 받는 어린 자녀가 있는 부모님들, 이미 최소주의 신발을 사용하고 있는 사람들과 최소주의 신발을 처음 시도해보려는 사람들, 그리고 최소주의 신발로의 전환을 시도했다가 실패한 사람들에게 이 책을 권한다.

 

 

<저자 소개>

케이티 보우만은 몸의 정렬과 신체에 가해지는 하중을 과학적으로 분석하여 이를 대중들에게 알려 세계적인 명성을 얻었다. 그 결과 수천 명의 사람들이 고통을 경감하고, 골밀도를 높이고, 신진대사 기능을 향상시키며 골반저(底)의 문제들을 해결할 수 있도록 도움을 주었다. 그녀는 과학에 기초하면서도 급진적이고 카운터 컬처적인 건강 지침을 안내하는 것으로 잘 알려져 있다.

훈련된 생체역학자인 케이티는 현상에 과학적으로 접근하여 진심으로 문제를 해결하려고 하며, 합리적인 해결책을 직설적인 화법과 잘 조화시킬 뿐만 아니라 유머 감각까지 뽐내어 팬들의 마음을 사로잡고 있다. 그녀의 블로그와 팟케스트 ‘Katy Says’는 수상 경력이 있으며 방문자는 매달 수십만 명에 달하고, 수천 명이 그녀의 라이브 강의에 참여하고 있다. 그녀는 주기적으로 기고를 하며 ‘Prevention’, ‘IDEA’, ‘Self’와 같은 출판물에서 건강 전문가로 여겨진다. 라디오나 텔레비전 토크 쇼, 또는 뉴스에 초대 손님으로 출연하기도 한다.

케이티는 원기회복운동연구소(Restorative Exercise Institute)의 창시자 겸 책임자이며, 전 세계적으로 건강 전문가와 비전문가 모두에게 온라인 및 오프라인으로 예방의학의 생체역학적인 모델을 가르친다. 그녀는 또한 골격과 신체 정렬의 기초에 대한 인기 있는 단계별 비주얼 가이드인 ‘Aligned and Well’ DVD의 창작자이다. 케이티의 획기적인 업적인 골반저 회복법은 그녀를 특별히 조산사와 산부인과 의사 및 기타 골반의 움직임 등에 문제가 있던 사람들에게 큰 호응을 얻었다.

그녀의 저서 <발이 아픈 모든 여성을 위한 안내서>는 비평가들에게 극찬을 받으며 전 세계적으로 번역이 되었다. 2014년에 케이티는 베스트셀러인 <무브 유어 DNA>를 발간하였고, 이 책은 일상적인 움직임과 일반적인 건강의 실용적인 면과 과학적인 면을 포괄적으로 다루고 있다. 집필하는 중에 케이티는 원기회복운동연구소 강의를 위해 세계를 순회하였고, 이에 세계를 동시에 움직이게 하였다.

 

 

<역자 소개>

김재균

한의사, 보건학 석사

Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health 졸업

부산대학교 한의학전문대학원 졸업

고려대학교 환경생태공학부 졸업

(현) 경희대학교 한의약 ODA 사업 외부 연구원

(현) 제민한방병원 한방과장

(전) 한국국제협력단 국제보건 컨설턴트

(전) 세계보건기구 서태평양지역사무소 및 필리핀 국가사무소 컨설턴트

(전) 세계보건기구 서태평양지역사무소 펠로우

(전) 존스홉킨스 보건대학교 연구조교

(전) 원광대학교 광주한방병원 임상 연구원

 

유혜인

한의사

상지대학교 한의학과 졸업

(현) 자인한방병원 진료원장

(전) 현병원 한방진료과장

 

조문자

한의사, 보건학 석사

College of Public health, University of the Philippines Manila 졸업

상지대학교 한의학과 졸업

(현) 식품의약품안전처 해외정보리포터

(현)《한의신문》칼럼리스트

(전) 세계보건기구 서태평양 지역사무소 인턴 및 컨설턴트

(전) 김희철한방병원 진료과장

 

홍수아

한의사/한방내과 전문의

상지대학교 한의학과 졸업

동수원한방병원 전문수련의

(현) 김포리아한의원 진료원장

 

 

<차례>

역자 서문_7

추천사_9

머리말_13

 

 

Section 1.

생각하라 23

신발의 문제는 신발이나 발만의 문제가 아니다_24

신발의 굽_26

신발의 굽과 ‘몸의 중립’_27

몸에는 생각보다 많은 부분들이 있다_33

신발의 굽으로부터 빠져나오기_36

플립‒플랍의 결점_37

발목 관련 문제_39

발목 문제가 발 크기에 얼마나 영향을 미쳤는지 확인해보자_45

지형과 자연적인 환경에 대한 논쟁_47

자연적이란 것은 무엇일까?_49

당신의 임무: 발을 동원하라. 치료실과 실전에서_51

 

Section 2.

움직여라 55

습관적인 자세 바꾸기_56

발 내재 조직 스트레칭_64

발 외재 조직 스트레칭_70

발 내재 조직 강화하기_80

발 외재 근육 강화하기_83

보행 강화하기_91

발을 신발 속으로 구겨넣지 마라_98

 

결론 107

운동 프로그램 109