도서명 : 프리햅 운동
판매가 : 50,000원
저자 : 지은이: 마이클 로젠가트 |옮긴이: 대표 역자 백형진
페이지수 : 528페이지
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<책 소개>

프리햅(PreHab)은 예방(Preventive)과 재활(Rehabilitation)의 합성어로 해석하자면 사전재활을 의미하며, Prehab Exercises는 예방운동이라는 의미로 부상 방지와 최상의 퍼포먼스에 초점을 맞춰 고안되었고 활용되고 있다.

정말로 달리기를 잘하고 싶다면 이 책의 내용을 반드시 숙지해야 한다. 이 책에는 전문 운동선수뿐만 아니라 일반인의 달리기 및 퍼포먼스를 향상시켜주는 운동기법들이 수록되어 있다. 또한 가동성, 안정성을 포함한 인간의 유기적 움직임과 신체 정렬을 이해하게 될 것이다.

인간은 감정지능, 공간지능, 논리지능 등 가지각색의 운동지능을 가지고 있다. 이 책을 펼친 당신은 우리 몸을 어떻게 사용하고, 회복하고, 관리해야 하는지에 대해 알게 됨으로써, 비단 육상뿐만이 아닌 다른 종목의 선수나 신체 개선이 필요한 일반인에게도 적용이 가능하다.

프리햅 운동은 실용성에 기반을 두어 만들어졌다.

수록된 운동기술과 방법을 숙지하는 데 시간과 노력을 투자한다면, 숙지를 위한 연습과 적용의 도중에 이미 당신의 신체기능이 향상되고 있을 것이며 어느새 당신의 달리는 자세와 기록은 향상되어 있을 것이다.

 

 

<저자 소개>

• 대표 역자 백형진(PreHab 예방운동센터 대표)

경희대학교 스포츠의학과 졸업(스포츠지도 복수전공)

국민대 스포츠산업대학원 운동처방 및 건강운동관리 석사과정

차의과학대학교 통합의학대학원 메디컬 웰니스 & 스파 석사과정

현) PreHab Lab 대표 강사

현) WKF South Korea Coach

현) 프로복싱 TEAM RSC 컨디셔닝 코치

전) 아시아선수권 사이클 국가대표팀 AT

전) 핀수영 TEAM S.H 선수 트레이너

전) 태릉선수촌 체력단련실 체력 코치

현) WKF 세계 킥복싱 연맹 국제심판

현) 세바시 스쿨 강사

현) Ing Story 강사

NASM-CES, PES, GFS, YES, SFS, MMACS

KATA, KCA, SFMA, FMS, NSCA, Crossfit Lv1.

 

• 역자: 김주영 _ 국민대학교 운동생화학 및 영양학 실험실 연구원

김영웅 _ (주)케어파트너스 MEC운동센터 센터장

구정모 _ TRX International Master(Suspension/Rip)

김일환 _ LTC 퍼포먼스 원장

김성민 _ 휘트니스 더베네핏 대표

민경준 _ 프레쉬밴드 대표

민경원 _ 오레곤주립대 영어전공

박 신 _ Trigger Point Performance Therapy Master

박주형 _ Fitness Class CTO

박지훈 _ 베트남 태권도 국가대표팀 체력코치

이철의 _ 휘트니스 더베네핏 매니저

 

 

<차례>

서문_5

역자 서문_7

이 책의 이용법_8

프리햅 서문_15

프리햅 트레이닝의 목적_18

시작 전에 통증을 먼저 살펴보자_22

달리기 하는 이들에게 흔히 발생하는 부상_27

 

Chapter 1. 정렬

정렬_49

정렬 평가_54

움직임의 평가_59

개별 관절 접근법_65

 

Chapter 2. 가동성

가동성_77

연부조직 치료 요법_84

바이오텐서그리티_90

폼롤링_92

거북목_104

흉추 가동성_111

어깨 가동성_124

골반 가동성_141

발목과 발의 가동성_160

후면사슬 가동성_170

가동성을 위한 조합 운동_195

 

Chapter 3. 활성화

활성화 운동_215

활성화 기술_218

발목과 발 활성화_228

엉덩이 활성화_240

코어 활성화_254

어깨 활성화_263

후면사슬 활성화하기_277

활성화를 위한 복합 운동_303

 

Chapter 4 안정성

안정성_331

어깨안정성_341

코어 안정성_356

고관절 안정성_377

발목 안정성_390

안정성을 위한 통합 운동_403

 

Chapter 5. 근력 훈련

육상선수들을 위한 근력 훈련_425

 

Chapter 6. 러닝 훈련

효과적인 보행 훈련_451

달리기 테크닉_467

 

Chapter 7. 회복

요가_493

거꾸로 서기_519

수면_525