도서명 : 발이 아픈 모든 여성을 위한 안내서
판매가 : 15,000원
저자 : 케이트 보우만 지음 | 김동환, 박창현, 정연재, 차민기 옮김 |
페이지수 : 152페이지
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<책 소개>

『발이 아픈 모든 여성들을 위한 안내서』는 통증을 예방하는 법뿐만 아니라 발을 어떻게 고치며 이 문제가 다른 신체 부위로 전염되는 것을 막는 법을 알려준다. 지금 아픈 게 당신의 DNA 문제 때문인지, 당신이 매일매일 발을 쓰는 방식 때문인지에 대해 알아보자.

어떤 원인 때문이건 간에, 이 책은 발의 느낌이 더 나아지도록 하는 법을 알려줄 것이다. 인체역학자인 케이디 보우만은 다음과 같은 문제들을 해결할 획기적인 운동법들을 알려줄 것이다.

 

-건막류-종아리 긴장과 다른 아랫다리 근육의 통증들

-망치발가락-잘못된 자세와 부정렬 상태

-족저근막염-다른 일반적인 질환들

 

이 책은 발이 설계된 원리를 알려주고 그 원인이 무엇이든 발의 통증으로부터 해방시켜줄 것이다.

 

 

<저자 소개>

케이티 보우만(Katy Bowman)

1세대 인간공학자로 현대의 건강 위기에 자신의 전공을 살려 일하고 있다. 그녀는 인체역학 분야의 석사학위를 가지고 있으며 (호르몬이나 유전적 문제가 아닌) 인체역학에 의해 발생한 수만 건의 질병들을 진단하고 치료하고 있다. 그녀는 전체론적인 관점과 과학적 시각을 유지하면서 동시에 사람들의 마음을 열게 만드는 애정을 바탕으로 가르치고 있다.

그녀는 트레이드마크인 유머와 날카로운 통찰을 가지고 건강 전문가들과 일반인들에게 여성 골반저 장애, 뼈의 재생, 그리고 발 건강에 대해 교육하고 있다. 그녀가 알려주는 간단한 교정운동 프로그램은 놀랍게도 일반적으론 치료하기 불가능하다고 여겨지는 질병들을 완화시켜준다.

 

 

<역자 소개>

• 김동환

상지대학교 한의학과 졸업

한방재활의학과 전문의

 

• 박창현

상지대학교 한의학과 졸업

하늘애 한의원 강동점

SFMA(Selective Functional Movement Assessment)

 

• 정연재

상지대학교 한의학과 졸업

한방재활의학과 전문의

 

• 차민기

상지대학교 한의학과 졸업

광동한방병원 일반 수련의 수료

SFG Kettlebell Instructor (Strong First Girya)

FMS(Functional Movement Screen)

SFMA(Selective Functional Movement Assessment)

GFM(Ground Force Method) instructor

NASM(national Academy of Sports Medicine) PES/CES

MovLab co-founde

 

 

<차례>

역자 서문_5

머리말_7

서문_9

 

Chapter 1

자, 이제 당신의 발을 살펴봅시다17

당신의 해부학적 구조를 얼마나 알고 있습니까? 발가락이 각각 따로 움직일 수 있어야 한다는 사실을 알고 있었나요? 그럴 수 있습니까? 만약 발가락을 따로 움직일 수 없다면, 발의 기초적인 움직임을 배우는 것은 흥미진진한 과정일 것이라 생각합니다!

 

Chapter 2

당신의 발은 어디에 서 있는가?31

발이 바깥으로 향해진 채 돌아다니는 발레리나를 본 적이 있습니까? 왜 우리의 보행 패턴은 사람들마다 다르지만, 같은 가족들은 비슷해 보일까요? (힌트 : 유전적 문제는 아닙니다!)

 

Chapter 3

발의 뼈는 엉덩이뼈와 연결되어 있다45

때때로 발 통증은 실제보다 더 심각하게 느껴진다. 당신의 잘못된 서 있는 방식이 조직에 부하를 가해서 일찍 손상을 가져온다. 골반이 앞으로 나와 있는가? 그곳은 범인을 찾기 좋은 지점이다!

Chapter 4

건막류는 어머니에게서 물려받은 것이 아니다!55

건막류가 가족 사이에서 유행하는 것처럼 보이더라도, 당신의 가계도에서 보이는 그 형태는 유전적 문제라기보다는 몸을 쓰는 방식의 교육과 어떤 신발을 고르는가와 더 많은 관련이 있다. 그 해결책을 여기서 찾아보자!

 

Chapter 5

당신의 신발, 하나의 지도63

신발의 각 부분들은 최신 유행을 넘어선다. 신발의 주요한 네 가지 특성들을 알아보고, 우리 몸의 외형과 발 건강을 위해 현명한 신발 선택을 하자.

 

Chapter 6

신발 과학71

그럼 신발은 무엇일까? 신발은 정말로 발 건강에 좋지 않은 걸까? 신발에 있는 주요한 네 부분들은 발에서 일어나는 일반적인 질환들, 망치발가락, 족저근막염, 건막류 등을 일으킬 수 있는데, 이 네 부분들에 대한 특징을 알아보도록 하자.

 

Chapter 7

여자... 상처받는 여성의 몸85

하이힐은 정말 안 좋은 신발일까? 정말로? 연구들에선 어떻게 나오는가? 만약 신발이 발, 무릎, 혹은 척추의 질병에 연루되어 있다면 모든 신문에서 정면으로 다루지 않을까? 뭐, 연구들은 무엇인가를 보여주지만, 그리고 솔직히 말하자면, 아무도 언급하지 않는다!

 

Chapter 8

발을 위한 운동95

모든 사람들이 운동의 중요성에 대해선 알고 있지만, 발 근육을 어떻게 해야 하는지에 대해 알고 있는 사람들은 매우 드물다. 그리고 발에는 우리가 다뤄야 할 근육들이 매우 많다. 이 챕터에서는 잘 사용되고 있지 않은 발 근육들의 기능을 회복하고, 타이트하고 과도한 스트레스를 받고 있는 아랫다리를 풀어주는 간단하고 따라하기 쉬운 프로그램들을 다루고 있다.

 

Chapter 9

다음 걸음(첫걸음)을 내딛어라117

발 건강을 위해 신발장의 신발들을 완전히 새로 바꿔야 하는가? 예쁜 신발들은 영원히 신지 말아야 할까? 지금 해야 할 일들이 태산인데 언제 어떻게 운동을 할 수 있을까? 이에 대한 해답을 여기서 찾자.

 

Chapter 10

가이드라인, 추천 사항들 그리고 FAQ127

지금은 발이 아프지 않지만 예방하기 위해선 무엇을 해야 하는가? 친구와 가족들의 발을 위해서 무엇을 할 수 있는가? 신발이 임신 중, 유년기, 그리고 노년기에 문제를 일으킬까? 이 챕터에서는 다양한 나이와 시기에 대한 신발 가이드라인을 볼 수 있다. 여기에서 당신(혹은 가족들을 위한)의 발을 위한 최선의 선택 사항들을 찾아보자.

 

건강한 발을 유지하기 위한 운동과 발의 위치_141

부록_146

저자에 대하여_147

역자에 대하여_148